czwartek, 23 maja 2019

Terapie relaksacyjne

Dziś praca z ciałem ale w wydaniu bardziej "light", czyli takim, które prócz właściwości stricte leczniczych daje jednocześnie przyjemne doznania:)
O abhyandze, klasycznym masażu ajurwedyjskim, stanowiącym bazę dla różnych kuracji znajdziecie tutaj

Spośród terapii  relaksacyjnych, które sama najlepiej wspominam, na pierwszym miejscu stawiam shirodharę. Podczas shirodhary na czoło, w rejon punktu między brwiami (adżna; punkt stymulacji przysadki mózgowej i szyszynki) odbiorcy kierowany jest strumień płyn (olej sezamowy, mleko ziołowe, maślanka ziołowa lub woda kokosowa - w zależności od stanu klienta i sytuacji), który pomaga przywrócić równowagę i zapewnia głęboki relaks.  Płyn wylewa się powoli i równomiernie na czoło z określonej odległości, przez określony czas i w ściśle zdefiniowany sposób. Jeśli shirodhara jest wykonywana jako jedna z terapii podczas kuracji oczyszczającej (pańczakarma), każdego dnia wydłuża się czas jej trwania o 5 minut (rozpoczynając w zależności od kondycji od około 20-25 minut) do maksymalnie 21 dni. 

Regularna shirodhara może złagodzić łupież, wypadanie włosów, ból głowy wynikający z zaburzeń doszy wata, stres psychiczny, bezsenność, depresję, choroby układu nerwowego i kilka rodzajów zaburzeń psychicznych, w tym schizofrenię. Ze względu na działanie rozgrzewające oleju następuje miejscowe rozszerzenie naczyń krwionośnych i dokrwienie mózgu. Po za tym aktywowane są ważne punkty marma znajdujące się w rejonie czoła (Sthapani, Utkshepa i Avarta). Ale przede wszystkim można przy niej odpłynąć, zapomnieć o bożym świecie:)
Przeciwwskazaniem do jej wykonywania jest w gorączka, przeziębienie, zaburzenia doszy kapha i bóle głowy z powodu zapalenia zatok. 

Shirovasti: zabieg, w którym olej ziołowy utrzymuje się na głowie za pomocą specjalnej "czapki". Olejem wypełnia się tą "czapkę" aż do poziomu powyżej głowy, a jego temperaturę  utrzymuje się przez regularne zastępowanie schłodzonego już oleju ciepłym. Po zakończeniu procedury wylewa się olej i delikatnie masuje klienta w rejonie głowy, szyi i ramion. Shirovasti zaleca się przede wszystkim w przypadku zaburzeń wynikających z braku równowagi doszy wata; nie przez przypadek najodpowiedniejszy czas dla tej terapii to godziny popołudniowe, kiedy wata dominuje. Zabieg trwa ok 45 minut. 

Inne rodzaje vasti, czyli Kativasti (plecy - ból pleców w dolnym odcinku, rwa kulszowa, ból w obszarze lędźwiowo-krzyżowym), Greevavasti (szyja, kark - bóle w tym obszarze) lub Januvasti (staw kolanowy - zwyrodnienia, ból reumatyczny) to terapie działające na podobnej zasadzie utrzymywania ciepłego oleju na obszarze dotkniętym dolegliwością. Po upływie wyznaczonego czasu (zazwyczaj 30-40 min) olej wraz z zaporą (zazwyczaj z mąki z soczewicy) spłukuje się letnią wodą. Przeciwwskazania do wykonywania vasti to przede wszystkim otwarte rany, silny stan zapalny oraz zmiany skórne zlokalizowane w obrębie miejsca dolegliwości. 

Udvartana to całkiem przyjemny rodzaj peelingu: ziołowe proszki wciera się w skórę pociągnięciami w kierunku serca. Taki suchy masaż zaleca się przy cellulicie, gdyż eliminuje złogi tkanki tłuszczowej (meda) i zapewnia jędrność skórze. Polecany jest zdecydowanie przy zaburzeniach doszy kapha (otyłość, niedrożność kanałów energetycznych, słabe krążenie krwi, zimna skóra, zgrubienia, zrosty w tkance podskórnej)  i wata (słabe wchłanianie, niskie krążenie, ); zabieg trwa ok 30-45 min, warto wykonywać go przed kąpielą w godzinach porannych. 

Jeśli często borykacie się z problemem bezsenności polecam nauczyć się prostego i przyjemnego masażu Samvahana. To bardzo lekki masaż powolnymi ale rytmicznymi ruchami "głaskania"w dolnych partiach nóg i na stopach. Uczucie znużenia i dobry sen gwarantowany - chyba, że zadziała jak afrodyzjak!

Dla oczu też się coś znajdzie. Akshi Tarpana albo Netra Tarpana to zabieg wpuszczania roztopionego ghee z ziołami do specjalnie skonstruowanego wokół oczu wysokiego na około 2 cm "koryta"  z ciasta. Ghee jest raczej w temperaturze ciała, bo oczy są bardzo wrażliwe na zmiany temperatury. Po usunięciu "koryta" na oczy nakłada się płatki róż lub liście lotosu (bardziej w Indiach, u nas tak mniej ekskluzywnie:) Ważna zasada to trzymanie się z dala od silnego promieniowania słonecznego przez następny dzień. Zabieg netra tarpana stosuje się w celu wzmocnienia działania nerwu wzrokowego, odżywienia struktur budujących gałkę oczną. Bardzo jestem ciekawa, patrząc pod kątem moich doświadczeń związanych z czytaniem z tęczówki, jaki wpływ ziołowe ghee może mieć na tęczówkę. Nigdzie nie doszukałam się takiej informacji. Zabiegu nie wykonuje się przy zapaleniu spojówek. Czas trwania: około 15-20 minut. 

W następnym poście karna purana, nasya i mój ukochany masaż marma:)

środa, 22 maja 2019

Najpopularniejsze oczyszczające terapie ajurwedyjskie


Ajurweda oferuje różnego rodzaju zabiegi/kuracje by usunąć zalegające w organizmie zanieczyszczenia i produkty niewłaściwej przemiany materii. Część zabiegów może być wykonywana samemu w domu, inne powinny odbywać się pod okiem terapeuty. 

Szatkarman, czyli Sześć Rytuałów Oczyszczających stosuje się zarówno w jodze jak i ajurwedzie. To sześć różnych ćwiczeń oczyszczających: Dhauti, Vasti, Neti, Trātaka, Nauli i Kapālabhāti, z których każde może być wykonywane osobno w małym zakresie, w warunkach domowych. 

1.  Dhauti to obmywanie ciała od zewnątrz (płukanie ust, mycie języka, zębów, ciała) oraz od wewnątrz (specjalne techniki płukania żołądka, wykonuj je tylko pod nadzorem terapeuty). Do grupy tych zabiegów należy płukanie jamy ustnej,a dokładnie ssanie oleju, określane jako Gandhūsa, a zabieg ten nie tylko oczyszcza jamę ustną, ale również wpływa na kondycję całego naszego ciała, szczególnie jelita grubego. Olej, który przemieszcza się po ściankach jamy ustnej doskonale pochłania toksyny, zapobiegając tworzeniu się ama i usprawniając pracę narządów trawiennych. Korzystaj z oleju sezamowego, słonecznikowego lub kokosowego; ssij go codziennie na czczo, rozprzestrzeniając po całej jakiem ustnej, przez około 15 minut po czym koniecznie wypluj i umyj zęby. 
2. Vasti albo basti to wszelkiego rodzaju lewatywy i wlewy (stosuj je w postaci wlewów ziołowych). 
3. Neti polega na oczyszczaniu przewodów nosowych, zatok i gardła. 
4. Coś dla uspokojenia i wyciszenia umysłu daje Trataka – czyli wpatrywanie się, koncentracja na jednym punkcie. 
5.Trudna sztuka odpowiedniego napinania i rozluźniania mięśni brzucha to Nauli. 
6. Wreszcie Kapalabati to technika oddechowa pranajamy – naprzemienny oddech, który ma za zadanie uspokoić i oczyścić umysł. Regularne wykonywanie technik oczyszczających stanowi jedną z najlepszych form zabezpieczenia przed przykrymi dolegliwościami ze strony wątroby.


Przeczyszczenia, wireczana, to najprostsza z 5 kuracji pańczakarmy; jest idealna przy wszystkich schorzeniach pitty a jej efekty można szybko zauważyć. Jest wiele różnorodnych preparatów prowokujących biegunki, ale najłatwiejsze do użycia w domu są proszki z siemienia lnianego, rabarbar, aloes, olej rycynowy lub ziołowa formuła Triphala. Środki na przeczyszczenie spożyj na wieczór, tak, by następnego dnia wystąpiło od kilku do kilkudziesięciu nawet ruchów, wydalających zawartość jelita cienkiego. Przeczyszczanie skupia się przede wszystkim na jelicie cienkim, ponieważ środki przeczyszczające rozpoczynają tu swe działanie i tu są najsilniejsze. Podczas przeczyszczania nic nie jedz dopóki proces oczyszczania nie dobiegnie końca (co trwa ok. 12 godzin). Możesz natomiast pić gorącą wodę co przyśpiesza wydalanie stolca.

Wamana, wymioty terapeutyczne, to według autorów ajurwedyjskich traktatów medycznych

najbardziej efektywna metoda normalizacji kaphy, zarówno samej jak i w kombinacji z innymi bioenergiami. Zabieg ten dodatkowo eliminuje nagromadzenie ama w przełyku. Leki, przy pomocy których wywołuje się wymioty powinny być dobrane do konstytucji pacjenta; generalną zasadą jest jednak użycie ziół  o cierpkim i ostrym smaku przy zaburzeniach kaphy, smaku słodkim i właściwościach chłodzących przy zaburzeniach pitty i kaphy oraz słodkich i rozgrzewających przy zakłóceniach kaphy i waty. Jeśli praca twojego żołądka jest zupełnie rozchwiana to jest dobry czas, żeby zastanowić się nie tylko nad zmianą nawyków żywieniowych ale również taką konkretną terapią oczyszczającą.

Pot (sweda), w ajurwedzie uważany jest za organiczny produkt odpadowy tkanki tłuszczowej (meda): zarówno tłuszcz jak i jego produkt uboczny w postaci potu, pomaga organizmowi utrzymać wewnętrzną temperaturę – tłuszcz zatrzymuje ciepło wewnątrz a pot wydala je na zewnątrz.  Jeśli pot nie zostanie całkowicie usunięty z organizmu, może spowodować różnorakie schorzenie, nie tylko skóry, ale również krwi i narządów, w których substancje i różne toksyny zgromadzone w pocie a nie wydalone się osadzą. Zastosuj jedną z letnich kuracji napotnych: tapaswedę – czyli nakładanie na określone miejsca na ciele pacjenta ogrzanych różnych materiałowych przedmiotów typu koce, gazy, ręczniki itd.; uszmaswedę, czyli zabieg polegający na przykładaniu na różne części ciała woreczków z zawartością różnorakich suchych lub ciepłych substancji np. ryżu, strączków, piasku, soli, obornika, borowin, glinki itd. albo kuracją, w której polewa się całe ciało różnymi ciepłymi cieczami np. różnego rodzaju olejami, mlekiem lub odwarami z leczniczych ziół.
Przeciwwskazaniami w terapiach napotnych są: biegunka, zatrucie pokarmowe, cukrzyca, żółtaczka i inne schorzenia towarzyszące ostremu wzrostowi aktywności doszy pitta oraz ciąża i okres karmienia piersią. Kurację należy przerwać, gdy tylko wystąpi drżenie mięśni, ciemne zabarwienie skóry, pieczenie.

Garshana to specyficzny masaż ajurwedyjski, który pomaga usunąć amę. Masaż wykonuje się w umiarkowanie szorstkich jedwabnych rękawiczkach na dłoniach. Zgodnie z tekstami ajurwedyjskimi, masaż garshana stymuluje przepływ krwi, stymuluje układ limfatyczny, usuwa blokady energetyczne, odżywia umysł i układ nerwowy, usuwa amę i złogi z przemian energetycznych. Masaż na suchej, czystej skórze, po prysznicu, przy użyciu średniej siły nacisku i energicznego ruchu możesz wykonać samodzielnie.


wtorek, 21 maja 2019

Ajurwedyjski ogród w Polsce:)

W tym roku niestety z racji ogromnego jeszcze brzucha na niewiele sobie pozwoliłam. Ale i tak, jak co roku, w moim warzywniaku jest sporo ciekawych rzeczy a wśród nich kilka z ziół ajurwedyjskich, które zdecydowanie lepiej jest hodować we własnych pieleszach niż kupować. Każdy, nawet amator ogródkowy, doskonale poradzi sobie z uprawą min:

- tulsi (święta bazylia)
która w hinduizmie uważana jest za roślinę świętą i wręcz czczona. Oprócz zastosowania do celów religijnych, tulsi jest cudownym lekiem, który ma niezliczone właściwości lecznicze - jej nazwa z sanskrytu to "niezrównana". Co ciekawe tulsi ma dwie odmiany, które mają podobne właściwości a ich nazwy pochodzą od hinduistycznych bóstw Kriszny i Ramy czyli Krisznu Tulsi (zielonkawo-czarne/fioletowe liście)  i Rama Tulsi (zielone liście). Tulsi jest gorzka i ostra, rozgrzewająca, sucha, drenująca - poprzez te właściwości pacyfikuje dosze wata i kapha a podnosi pittę. Jej prabhav (czyli niewyjaśnioną właściwością w tekstach ajurwedyjskich, taką, która jest, ale nie wiadomo dlaczego) jest to, że ma właściwości antybakteryjne i antyseptyczne. Pożytkuje się wszystkie części tej rośliny, czyli korzeń, kwiaty, nasiona, liście, ale najwięcej przepisów i najszersze zastosowanie znajdziemy w literaturze w odniesieniu do liści. Idąc za Suśrutą i Czaraką, wykorzystuję tulsi do leczenia kaszlu, przeziębień, zbijania gorączki u dzieci, a swoim pacjentom polecam ją też przy stanach astmatycznych, przewlekłych zaburzeniach układu oddechowego. 
(Charak Samhita, Sutra Sathan, 27/169, by Aacharya Vidyadhar Shukla and Professor Ravidutta Tripathi,Chaukhamba Sanskrit Pratishthan,2017; Sushruta Samhita, Sutra Sathan,46/233,234,by Kaviraj Ambikadutta Shastri, Chaukhamba Sanskrit Sansthan, 2011).

- mięta 
Tej rośliny chyba nie trzeba nikomu przedstawiać:) Szybko się roznosi po całym ogródku, pięknie pachnie i stanowi świetną podstawę do miętowej lemoniady dla dzieci:) Oczywiście mięta ma wiele odmian, ale najpopularniejszą jest mięta pieprzowa, która ma specyficzny, ostry smak. W fitoterapii wykorzystuje się liście mięty, z których wytłacza się olejek; liście używa się oczywiście do herbat wspomagających procesy trawienne oraz do potraw (np. chutney, sosy, zupy itd), które mają właściwości wychładzające. Takie liście z  ogródkowej mięty nadają się zdecydowanie do użycia jako herbatka na trawienie, do wychładzania poprzez stąpanie po nich bosymi stopami w gorące dni, do żucia jako odświeżenie jamy ustnej oraz do nacierania skóry w przypadku oparzeń słonecznych lub podrażnień. Mięta jest polecana w łagodzeniu pitty i kaphy; neutralna dla waty.

- brahmi (bacopa drobnolistna) 
Kolejne zioło, którego nazwa wywodzi się od hinduistycznego bóstwa Brahmana (Brahmy) - Najwyższego Pana. Brahman to "imię", "nazwa" nadana uniwersalnej świadomości, a brahmi dosłownie oznacza energię lub mądrość Brahmy. Zgadza się to z powszechnym zastosowaniem tego zioła, które poprawia pamięć, koncentrację,  wzmacnia inteligencję i świadomość ciała oraz umysłu. jego prabhav to medhya - dobry dla mózgu. Zwiększa wydajność poznawczą, poprawia pamięć, jest pomocne w leczeniu depresji i lęków, mojemu tacie podaje brahmi na objawy SM. Do użycia nadaje się cała roślina w tekstach opisywana jako pacyfikująca przede wszystkim doszę wata. Liście dodaję dzieciom do soków. Brahmi jest dobre dla wszystkich trzech doszy.
- kolendra siewna
Kolejne zioło, które dodaję praktycznie do wszystkiego:) Kiedyś wyrywałam całe wraz z korzeniami, od zeszłego roku wpadłam na pomysł, żeby odcinać przy ziemi liście i one cały czas się odnawiają. Tym samym mam pod dostatkiem liści przez cały sezon a na jesieni pozwalam im urosnąć i rozwinąć się, żebym miała "kulki"- nasiona (jak to mówią moje dzieci) na zimę. Wychładzająca, świetnie spełnia swoją rolę w upalne dni. Można z niej przygotowywać sosy, chutney, różnego rodzaju sałatki albo wykorzystywać jako dekoracja do dań. No i oczywiście wyciskać sok. U nas to pierwsza pomoc w bólach brzucha powodowanych wzdęciami. Ma właściwości odtruwające organizm, jest silnym antyoksydantem, ma działanie antybakteryjne, ale przede wszystkim reguluje pracę jelit i pomaga w dolegliwościach ze strony układu pokarmowego. Kolendra zdecydowanie podchodzi mnie i Krzysiowi - dwóm pittom, ale dobra jest też dla kaphy. 
- koper ogrodowy
Rozsiany bez ładu i składu po całym ogródku, znajduje zastosowanie nie tylko do kiszenia ogórków i posypywania ziemniaków. Choć dzieci nie za bardzo za nim przepadają ląduje prawie w każdej warzywnej surówce a często też i w soku (tego akurat nie wiedzą:) Szczególnie korzonki, kiedy zielone idzie do czegoś innego. Koper sprawdza się świetnie przy dolegliwościach trawiennych związanych z nadmiarem waty: zaparciach, nadmiernych gazach, wzdęciach. Do użycia nadają się wszystkie części rośliny i wszystkie posiadają charakterystyczny zapach. Koper reguluje doszę wata i kapha. 



This year, unfortunately because of pregnancy, I did not allow myself much. But as every year, there are a lot of interesting things in my green place. Among them a few of Ayurvedic herbs, which are easy to grow. Everyone, even a garden fan, can cope with growing:

- tulsi (holy basil),
which in Hinduism is considered a holy plant and even worshiped. In addition to being used for religious purposes, tulsi is a wonderful medicine that has innumerable healing properties. Interesting thing is that Tulsi has two varieties  (have similar properties) which names are derived from the Hindu deities: Krishna and Rama. It is Krisznu Tulsi (greenish-black / purple leaves) and Rama Tulsi (green leaves). Tulsi is bitter and hot, warming, dry, draining - by means of these properties it balance vatta and kapha and raise pitta dosha. Her prabhav (that is unexplained property in Ayurvedic texts, no one knows why it works) is that it has antibacterial and antiseptic properties. All parts of the plant are used, i.e. root, flowers, seeds, leaves, but the most recipes and the widest application can be found in the literature with reference to leaves. Following Susruta and Charaka, I use tulsi to treat coughs, colds, children fever, and to my patients also I recommend it for asthmatic conditions, chronic respiratory disorders.
(Charak Samhita, Sutra Sathan, 27/169, by Aacharya Vidyadhar Shukla and Professor Ravidutta Tripathi, Chaukhamba Sanskrit Pratishthan, 2017, Sushruta Samhita, Sutra Sathan, 46 / 233,234, by Kaviraj Ambikadutta Shastri, Chaukhamba Sanskrit Sansthan, 2011).

- mint
This plant probably does not need to be presented to anyone:) It spreads quickly throughout the garden, smells beautiful and is a great basis for mint lemonade for children:) Of course, the mint has many varieties, but the most popular is peppermint, which has a specific, spicy flavor. In fitotheraphy, mint leaves are used, from which oil is extruded; the leaves are of course used for teas supporting digestive processes and for dishes (eg chutney, sauces, soups etc.) that have cooling properties. These leaves of garden mint are definitely suitable for use as a tea for digestion, for cooling by treading on them bare feet in hot days, chewing as a refreshment of the mouth and rubbing the skin in case of sunburn or irritation. It is recommended for pitta and kapha dosha; neutral for vatta. 

- brahmi (small-bacopa)
Another herb, whose name derives from the Hindu Brahman deity (Brahma) - the Supreme Lord. Brahman is the "name" given to universal consciousness, and Brahmi literally means the energy or wisdom of Brahma. This agrees with the widespread use of this herb, which improves memory, concentration, strengthens intelligence and body/mind awareness. Its prabhav is medhya - good for the brain. It increases cognitive performance, improves memory, is helpful in the treatment of depression and anxiety. I recommend my dad who have SM to take it. The whole plant in the texts described as pacifying mainly the vatta dosha. Leaves I add to juices for my children. Brahmi is good for all doshas.

- coriander
Another herb that I add to everything :) I took everything with roots, but from last year I came up with the idea to cut off the leaves by the ground and they are constantly renewing. Thus, I have plenty of leaves throughout the season and in the autumn I let them grow and develop to have "balls" - seeds for the winter. Cooling down, it perfectly fulfills its role on hot days. You can prepare sauces, chutneys, salads of various kinds or use it as a decoration for dishes. And of course, squeeze the juice. It is the first help in abdominal pain caused by bloating. It has the detoxifying properties of the body, is a powerful antioxidant, has antibacterial effects, but above all regulates the intestinal function and helps with problems from the digestive system. Cilantro is good for pitta and kapha doshas.

- garden fennel
Scattered without order and composition throughout the garden, it is applicable not only to pickling cucumbers and sprinkling potatoes. Although children do not like him too much, fennel lands in almost every vegetable salad and often also in juice (that's what they do not know:) Fennel works great for digestive problems associated with excessive vatta: constipation, excessive gases, bloating. All parts of the plant are suitable for use and all have a characteristic smell.

poniedziałek, 20 maja 2019

Niedoczynność tarczycy w świetle ajurwedy

Chyba każdy zna kogoś u kogo zdiagnozowano niedoczynność tarczycy. Ostatnio to chyba jedna z najpopularniejszych dolegliwości, przynajmniej takie mam wrażenie po liczbie osób, które się do mnie z tym problemem zgłaszają. Problem jest jak zwykle wielowątkowy, a źle funkcjonująca tarczyca to po prostu koniec reakcji łańcuchowej. Wyobraź sobie, że układasz dłuuuugie domino - tarczyca może być ostatnią, która upadnie, ale proces rozpoczął się zdecydowanie wcześniej. Aby naprawić tarczycę, musisz zacząć od początku. 
PRZYCZYNY:
W założeniu medycyny konwencjonalnej, niedoczynność tarczycy, czyli choroba spowodowana brakiem hormonów produkowanych przez gruczoł tarczycy, ma różne przyczyny:
- jeśli niedobór hormonów spowodowany jest uszkodzeniem gruczołu tarczycy  - jest to pierwotna niedoczynności tarczycy. 
- najczęstszą przyczyną jest zapalenie tarczycy, a w szczególności choroba Hashimoto, o zdecydowanym podłożu autoimmunologicznym, wywoływana przez własne przeciwciała
- drugą z kolei przyczyną jest ciągły stres i wynikający z niego stale podwyższony poziom kortyzolu, który powoduje, że tkanki nie reagują już na sygnał hormonu tarczycy. To zjawisko znane jako oporność tarczycy. Może powodować podwyższenie poziomu hormonu stymulującego tarczycę (TSH), podczas gdy T4 i T3 są w normalnym zakresie.
- jeśli nieprawidłowości wynikają ze zmniejszonej stymulacji ze strony przysadki mózgowej (mniejsza produkcja hormonu TSH) następuje tzw. wtórna niedoczynność tarczycy. 
- zdecydowanie rzadziej zdarza się trzeciorzędowa niedoczynność tarczycy, wynikająca ze zbyt małej ilości hormonu produkowanego przez podwzgórze
- może mieć przyczynę w małej ilości jodu w organizmie
- może wynikać z zażywania niektórych leków (niedoczynność polekowa)
- może pojawiać się po ciąży
- wynika z usunięcia tego gruczołu
OBJAWY: 
Wśród objawów niedoczynności tarczycy znajdziemy między innymi: powolny puls, zmęczenie, ochrypły głos, spowolnioną mowę, wole (spowodowane obrzękiem tarczycy), wrażliwość na zimno, duży przyrost masy ciała mimo zachowania odpowiedniej diety i aktywności, zaparcia, suchość i łuszczenie się skóry, grube, szorstkie włosy, drętwienie palców lub dłoni, depresję, bóle głowy, problemy z miesiączką, bóle mięśni i / lub stawów. U dzieci: spowolniony wzrost, opóźnione ząbkowanie i spowolnienie rozwoju umysłowego.

Zachodnie podejście do leczenia to przede wszystkim podawanie doustnych hormonów (min. tyroksyny np. w leku eutyrox) które "zastępują" te wydzielane przez tarczycę. Często hormony te przyjmuje się do końca życia! 

WEDŁUG AJURWEDY: 
Przekładając to wszystko na ajurwedę, możesz przeanalizować proces powstawania tej dolegliwości na kilku poziomach:
- fizycznym 
1. przyjrzyj się dokładnie objawom i skojarz ich występowanie z objawami nadmiernej ilości energii kapha. 
2. tlen zasila ogień twojego metabolizmu. Brak tlenu = zmniejszenie metabolizmu. Niby oczywiste, a jednak dopuszczamy do tego, że tego tlenu we krwi w pewnych warunkach brakuje. A kiedy brakuje tlenu jak odpowie tarczyca: w naturalny sposób przejdzie w stan zmniejszonej aktywności.
3. czy jesteś typem sowy? Zdrowy sen to sen między 22 a 6 rano; funkcjonowanie w nocy zaburza metabolizm organizmu i przyczynia się do zmian w funkcjonowaniu tarczycy. Tym bardziej, jeśli brak snu w nocy nadrabiasz drzemkami w ciągu dnia. 
- mentalnym - niezadowolenie, frustracja, gorycz porażek, depresja - to wszystko, w otoczeniu innych czynników, powoduje spadek energii odżas a tym samym układ odpornościowy zaczyna działać niewłaściwie, atakując przede wszystkim tarczycę i powodując wyczerpanie jej funkcji i zmniejszenie metabolizmu organizmu
- emocjonalno - spirytualnym 
1. zwróć uwagę na korelację funkcjonowania piątej czakry Vishudhy z gruczołami tarczycy - jeśli masz niedobór energii tej czakry oczywiście odbije się to na pracy tarczycy; ze strony przodu ciała tarczycy odpowiadają punkty marma: Neela i Manya 
2. wiele osób z niedoczynnością tarczycy wszystkich typów cierpi również na syndrom wyczerpanych nadnerczy. Kolejność jest taka, że najpierw, z powodu powodu chronicznego stresu, złej diety, urazu fizycznego lub emocjonalnego, uwalniają niepotrzebne hormony stresu dochodzi do wyczerpania nadnerczy a w ślad za tym idzie niedoczynność tarczycy. 

Widzisz jak wiele czynników (a to tylko kilka wymienionych) działa na tarczycę. Do pracy z nią potrzeba korekty bardzo wielu nawyków, nie tylko żywieniowych, choć te mogą wysunąć się na pierwsze miejsce. 
DIETA
Stale obciążony niestrawionymi resztkami i toksynami układ odpornościowy przestaje pracować prawidłowo. Z biegiem czasu powstają różnego rodzaju patologie systemu odpornościowego, w wyniku których organizm zaczyna atakować własne tkanki. Pobudzony i agresywny układ odpornościowy najczęściej atakuje narządy układu pokarmowego, w szczególności jelita oraz stawy czy tarczycę uszkadzając ich struktury i zaburzając prawidłową pracę. Tworzący się w ich obrębie stan zapalny wywołuje szereg symptomów od braku energii i zmęczenia począwszy na silnych biegunkach lub wymiotach kończąc. O ile atak autoagresywny na inne narządy nie jest wynikiem nietolerancji jakiejś charakterystycznej substancji, o tyle niedoczynność tarczycy może być bezpośrednio związana z glutenem i jego nietolerancją. Wynika to z obecności w składzie glutenu problematycznej proteiny: gliadyny, której molekularna struktura przypomina strukturę tarczycy. Kiedy gliadyna poprzez nieszczelne jelita dostanie się do krwioobiegu, system odpornościowy natychmiast zdecydowanie przystąpi do ataku próbując ją zniszczyć. Równocześnie te same przeciwciała będą atakować komórki tarczycy ze względu na podobieństwo w budowie!
Staraj się więc unikać glutenu jeśli tylko masz podejrzenie, że twoja tarczyca nie działa prawidłowo. 
Dodatkowo stopniowo wyeliminuj z diety i użycia:
-        przetworzone węglowodany
-        słodziki, cukier i jego zamienniki – cukier promuje atak autoimmunologiczny!
-        kawę, herbatę, napoje gazowane, alkohol 
-        soki owocowe  - mają wysoką koncentrację fruktozy a pozbawione są większości substancji odżywczych
-        nabiał we wszelkiej postaci – nie tylko wzmaga procesy zapalne, zaśluzowuje również organizm, wzmaga kaphę
-        polepszacze smaku, konserwanty , spulchniacze, aromaty i wszystkie produkty, które je zawierają
-        tłuszcze trans
-        produkty puszkowane i mrożone
-        dodatki żywnościowe jak ketchup, sosy, musztardy i inne – wszystkie zawierają ukryty cukier i substancje chemiczne a nie mają żadnej wartości odżywczej
-        produkty zawierające substancje modyfikowane genetycznie
-        leki, w tym leki przeciwbólowe
-        produkty zawierające pochodne hormonów, antybiotyków i sterydów (np. mięso z hodowli)
-        chemiczne kosmetyki, fluorowane pasty do zębów, środki czystości, pestycydy, odświeżacze powietrza itd.
-        oczywiście wyeliminuj również z diety produkty, na które masz nietolerancję lub alergię

Produkty, które powinny być obecne w twoim menu:
-    codzienne menu buduj na świeżych owocach i warzywach (ale uważaj na strączki kapustę, brokuły, rodzinę psiankowatych, grzyby - te wszystkie zawierają substancje antyodżywcze tzw. goitrogeny)
-        ciepła woda z imbirem i cytryną
-        rosół na kościach
-    mięso nieprzetworzone: np. indyk, kurczak, wołowina, cielęcina, królik, gęsina, dziczyzna, jagnięcina w postaci gotowanej, pieczonej, parzonej.
-    tłuste ryby (uwaga na ryby hodowlane! aczkolwiek obawiam się, że w obecnych czasach, kiedy ryby żywią się plastikiem nie jest to najlepsze rozwiązanie...)  np. łosoś pacyficzny
-   oleje roślinne bogate w kwas omega-3 np. olej z wiesiołka, z lnianki, lniany albo sacha inchi. Zdrowe tłuszcze są budulcem wszystkich hormonów. 
-     odtruwające zielone warzywa – najlepszy detoks dla wątroby. Zielone warzywa, a zwłaszcza te o gorzkim smaku, zwiększają pranę, sprawiając, że czujesz się świeży i witalny:) 
-        żółtka jak kurzych, przepiórczych, kaczych
-        algi morskie
-        awokado
-       mleko kokosowe i tłuszcz kokosowy – mimo, że zawierają kwasy nasycone nie odkładają się w tkance tłuszczowej tak, jak inne tłuszcze, nie wymagają dużego udziału żółci w trawieniu; dzięki swojej budowie są szybko przetwarzane na energię
-        gorzkie zioła i warzywa , pobudzające przepływ żółci np. rukola, cykoria, botwinka
-        kiszonki, produkty poddane procesowi fermentacji stanowiące naturalne źródło probiotyków
-        czerwone, żółte i inne kolorowe owoce i warzywa zawierające antyoksydanty
-        topinambur, orzechy tygrysie, inulinę  - naturalne prebiotyki
-   owoce o niskim indeksie glikemicznym np. jagody, truskawki, maliny, poziomki, agrest, jeżyny, porzeczki
-        zioła i przyprawy stymulujące trawienie: imbir, czarny pieprz, kurkuma, 
- mniszek lekarski, pokrzywa, mięta, tatarak a z ziół i mieszanek ajurwedyjskich (https://www.joyfulbelly.com/Ayurveda/symptom/Hypothyroid/434):
* punarnava
* trikatu
* gotu kola
*żeń -szeń syberyjski
* guggulu 


ODDECH I ĆWICZENIA

W Ajurwedzie powietrze jest nośnikiem prany, subtelnej życiowej energii. Pranajama, ćwiczenia oddechowe nie tylko dostarczają więc tlenu do funkcjonowania narządów ciała ale przede wszystkim ich zadanie skupia się na dostarczeniu dużej ilości prany. Najlepsze techniki pranajamy pomocne w utrzymaniu zdrowej tarczycy to ujjayi, brahmeri, kapalabhati i bhastrika. 

Ćwiczenia fizyczne to kolejny sposób na poprawę metabolizmu. Podobnie jak pranajama, umiarkowane ćwiczenia, nieprzeciążające mięśni np. szybki spacer, poprawiają krążenie, wzmacniają mięśnie i dotleniają krew. Asany poprzez odpowiednie działanie mechaniczne czyli ucisk, automasaż lub rozciąganie mają zdolność przywracania zatraconej równowagi hormonalnej. Asany dobre dla tarczycy skupiają się na otwieraniu klatki piersiowej i pozycji, w której broda delikatnie dociska do gardła lub szczytu mostka. 
Poleca się zatem: 
- wszelkie rodzaje sarvangasany (świecy), 
- halasany (pługu)
- pavanamuktasanę 
- matsjasanę
- viparita karani
- surya namaskar  w celu zwiększenia pobudzenia krażenia
- ustrasanę
- bhujangasanę
- setu bandha asanę
- dhanurasanę.
Pamiętaj, że pozycje, które wskazane są dla osób z niedoczynnością tarczycy a tym samym pobudzające jej pracę nie mogą być stosowane w jej nadczynności!
ZREDUKUJ STRES: 
Ja wiem, że to wcale nie należy do najłatwiejszych zadań. Ale jest tyle możliwości od masaży relaksacyjnych, po techniki oddechowe, mindfullnes, medytację czy zwykły spacer. Znajdź metodę rozładowania napięcia, która najbardziej przypada ci do gustu i staraj się ograniczyć wpływ destrukcyjnego stresu na twoje życie. Będzie ci za to wdzięczna nie tylko tarczyca...


I think everyone knows someone who has been diagnosed with hypothyroidism. Recently, it's probably one of the most popular ailments. The problem is, as usual, multithreaded, and a badly functioning thyroid is just the end of the chain reaction. Imagine that you are arranging a long domino - the thyroid may be the last one to fall, but the process started much earlier. To repair the thyroid, you have to start from the beginning.

CAUSES:
In the hypothesis of conventional medicine, hypothyroidism, a disease caused by a lack of hormones produced by the thyroid gland, has various causes:

- if the hormone deficiency is caused by damage to the thyroid gland - it is the primary hypothyroidism.

- the most common cause is thyroiditis, and in particular Hashimoto's disease, with a strong autoimmune background, triggered by own antibodies

- the second cause is constant stress and resulting constantly increased level of cortisol, which causes that the tissues do not react to the thyroid hormone signal anymore. This phenomenon is known as thyroid resistance. It may cause an increase in the level of the thyroid stimulating hormone (TSH), while T4 and T3 are in the normal range.

- if the abnormalities result from reduced pituitary stimulation (less production of the TSH hormone), so-called secondary hypothyroidism.

- tertiary hypothyroidism is much less frequent, resulting from too little hormone produced by the hypothalamus

- it may have a cause in a small amount of iodine in the body

- may result from the use of certain medicines (medicines-induced hypotension)

- may appear after pregnancy

- results from the removal of thyroid

SYMPTOMS:
Among the symptoms of hypothyroidism we can find, among others: slow pulse, fatigue, hoarse voice, slowed speech, goiter (caused by thyroid edema), sensitivity to cold, high weight gain despite maintaining proper diet and activity, constipation, dryness and flaking of the skin, thick rough hair, numbness of fingers or hands, depression, headaches, menstrual problems, muscle and / or joint pain. In children: sluggish growth, delayed teething and slowing of mental development.

The western approach to treatment is primarily taking of hormones (eg, thyroxine, eg in the euthrox medicine) which "replace" those secreted by the thyroid gland. Often, these hormones are taken for  whole life!

WHAT AYURVEDA SAYS:
Translating all of this into Ayurveda, you can analyze the process of creating this ailment on several levels:

- physical

1. Look carefully at the symptoms and associate their occurrence with symptoms of excessive kapha energy.

2. Oxygen feeds the fire of your metabolism. No oxygen = reduced metabolism. It seems obvious, but we allow that oxygen in the blood is lacking under certain conditions. And when oxygen is lacking, the thyroid responds: it will naturally go into a state of reduced activity.

3. Are you the type of owl? A good night's sleep is a dream between 22 and 6 am; functioning at night disturbs the metabolism of the body and contributes to changes in the functioning of the thyroid gland. The worst is if you miss your sleep at night and make naps during the day.

- mental 
dissatisfaction, frustration, bitterness of failures, depression - all this, surrounded by other factors, causes a decrease in energy (ojas), and thus the immune system starts to work improperly, attacking primarily the thyroid gland and causing exhaustion of its functions and reducing the body's metabolism

- emotional/spiritual

1. pay attention to the correlation of the functioning of the fifth (Vishudha) chakra with the thyroid gland - if you have a deficiency in the energy of this chakra, of course, it will affect the work of the thyroid gland; from the front of the thyroid body corresponds to marma points: Neela and Manya

2. many people with hypothyroidism of all types also suffer from the syndrome of exhausted adrenal glands. The order is that first, due to the reason of chronic stress, poor diet, physical or emotional injury, release unnecessary stress hormones, the adrenal glands become exhausted. It's consequences is hypothyroidism.

You see how many factors (and these are just a few) work on the thyroid. To work with this gland, you need to correct a lot of habits, not just nutritional ones, although they may come to the first place.

DIET:
Constantly loaded with undigested residues and toxins, the immune system stops working properly. Over time, various pathologies of the immune system arise, as a result of which the body begins to attack its own tissues. The stimulated and aggressive immune system most often attacks the organs of the digestive system, in particular the intestines and joints or the thyroid, damaging their structures and disrupting proper work. The inflammation that occurs within them causes a series of symptoms from lack of energy and fatigue to strong diarrhea or vomiting. While the autoimmune attack on other organs is not the result of intolerance of any characteristic substance, hypothyroidism can be directly related to gluten and its intolerance. This is due to the presence of the problematic protein in the gluten composition: gliadin, whose molecular structure resembles the structure of the thyroid gland. When gliadin gets through the leaky gut into the bloodstream, the immune system will immediately start attacking and try to destroy it. At the same time, the same antibodies will attack thyroid cells due to the similarity in construction!

Try to avoid gluten if you suspect that your thyroid is not working properly.

Additionally, gradually eliminate from the diet and use:

- processed carbohydrates

- sweeteners, sugar and its substitutes - sugar promotes autoimmune attack!

- coffee, tea, alcohol

- fruit juices - they have a high concentration of fructose and are deprived of most nutrients

- dairy in all forms - it not only increases inflammation, it also increases kapha

- flavor enhancers, preservatives, scavengers, flavors and all products that contain them

- trans fats

- canned and frozen products

- food additives like ketchup, sauces, mustards and others - all contain hidden sugar and chemicals and have no nutritional value

- products containing genetically modified substances

- medicines

- products containing hormone derivatives, antibiotics and steroids (e.g., meat from farms)

- chemical cosmetics, fluoridated toothpastes, cleaning products, pesticides, air fresheners, etc.

- of course, eliminate from the diet products you have intolerance or allergies

Products that should be present in your menu:

- build a daily menu on fresh fruits and vegetables (but watch out for the cabbage, broccoli, the solanaceae family, mushrooms - all of them contain anti-nutritive substances, so-called goitrogens)

- hot water with ginger and lemon

- broth

- unprocessed meat: eg turkey, chicken, beef, veal, rabbit, goose, venison, lamb in cooked, roasted or scalded form.

- fatty fish (beware of fish for breeding, but I'm afraid that in the present times, when the fish feed on plastic it is not the best solution ...) eg. pacific salmon

- vegetable oils rich in omega-3, e.g. evening primrose oil, flax oil, linseed or sacha inchi. Healthy fats are the building blocks of all hormones.

- detoxifying green vegetables - the best detox for the liver. Green vegetables, especially those with a bitter taste, increase prana, making you feel fresh and vital :)

- yolks

-  sea algae

- an avocado

- coconut milk and coconut fat - although they contain saturated fatty acids do not accumulate in adipose tissue like other fats, they do not require a large share of bile in digestion; thanks to their construction they are quickly converted into energy

- bitter herbs and vegetables, stimulating the flow of bile, e.g. arugula, chicory, botwin

- silage, fermented products that are a natural source of probiotics

- red, yellow and other colorful fruits and vegetables containing antioxidants

- Jerusalem artichokes, tiger nuts, inulin - natural prebiotics

- fruits with a low glycemic index, e.g. berries, strawberries, raspberries, wild strawberries, gooseberries, blackberries, currants

- herbs and spices to stimulate digestion: ginger, black pepper, turmeric,

- dandelion, nettle, mint, sweet flag and a herb and ayurvedic mix (https://www.joyfulbelly.com/Ayurveda/symptom/Hypothyroid/434):

* punarnava

* trikat

* gotu kola

* siberian ginseng

* guggulu

BREATH AND EXERCISES

In Ayurveda, air is a carrier of prana, subtle life energy. Pranayama, breathing exercises not only provide oxygen for the functioning of the organs of the body, but above all their task focuses on providing a large amount of prana. The best pranayama techniques to help maintain a healthy thyroid are ujjayi, brahmeri, kapalabhati and bhastrika.

Physical exercise is another way to improve your metabolism. Like pranayama, moderate exercises, non-binding muscles, such as a quick walk, improve circulation, strengthen muscles and oxygenate the blood. Asanas through appropriate mechanical action, i.e. pressure, auto-massage or stretching, have the ability to restore a lost hormone balance. Good thyroid asanas focus on opening the chest and position in which the beard gently presses against the throat or the top of the sternum.
It is therefore recommended:

- all kinds of sarvangasana,

- halasana (plow)

- pavanamuktasana

- matsjasana

- viparita karani

- surya namaskar

- ustrasana

- bhujangasana

- setu bandha asana

- dhanurasana.

Remember that items that are indicated for people with hypothyroidism and thus stimulating its work can not be used in its hyperthyroidism!

REDUCE STRESS:
I know that it is not the easiest task at all. But there are so many possibilities from relaxation massages to breathing techniques, mindfullnes, meditation or just a walk. Find a way to relieve the tension that suits you best and try to limit the impact of destructive stress on your life. You will be grateful not only for the thyroid ...


piątek, 17 maja 2019

Tatarak - vacha, calamus

Moi rodzice na podwórku mają staw, w którym mieszkają kaczki, ryby, żaby i inne stworzenia. A może powinnam zacząć od tego, że obydwoje moi rodzice są leśnikami i właściwie to im zawdzięczam to, że prawie całe swoje życie mieszkam w lesie i natura jest mi bliska. No ale do sedna. Każdego roku tata męczy się nieźle wyrywając z tego stawu zarastające tataraki. Stare tataraki wcale tak łatwo nie chcą się wyrywać, ale młode za to z całymi korzeniami. Zazwyczaj zielsko ląduje jako pożywienie dla kur lub kaczek, ale w tym roku poprosiłam tatę, żeby zebrał mi trochę kłączy, które postanowiłam zasuszyć na zimę. Wyczytałam, że powinno się go co prawda zbierać jesienią, ale nie będę taty fatygować dwa razy w roku.

Zgodnie z tradycją ajurwedyjską, vacha inaczej calamus, czyli po prostu tatarak, jest ziołem o satwicznych właściwościach, ma gorzki smak, rozgrzewające działanie; uspokaja watę i kaphę a stymuluję pittę.
W zasadzie kłącze tataraku, w odpowiednich proporcjach działa jak neurotonik, który wspiera funkcjonowanie mózgu. Jako roślina odnawiająca komórki mózgowe i układu nerwowego jest często stosowana w leczeniu po udarze mózgu oraz w leczeniu afazji. Staram się też namówić tatę, który od przeszło 12 lat choruje na SM, żeby spróbował tataraku w leczeniu swoich objawów, ale problem z moim tatą jest taki, że ma mnóstwo koncepcji: od leczenia wodą utlenioną, mantrami, różnego rodzaju ziołami z Syberii po leki medycyny konwencjonalnej i z żadną z nich nie wytrzymuje nawet miesiąca:) także, jak to wata, przeszedł już setki pomysłów, podczas gdy moim zdaniem sprawa jest dość prosta, ale o tym może kiedyś:)

Tatarak ma bardzo szerokie spektrum zastosowań, w tym leczenie: obrzęków, stanów zapalnych i ran, dusznicy bolesnej, ciężkiego bólu gardła, kaszlu, zapalenia stawów, astmy, zapalenia krtani, przekrwienia zatok, bólów zatok, zapalenia żołądka, wrzodów żołądka, kolki, niestrawności , biegunki, jadłowstrętu, chorób przyzębia. Mnie najbardziej interesuje sprawa z kaszlem, szczególnie tym astmatycznym - mam jedną pacjentkę, której żadnymi znanymi mi sposobami nie mogę pomóc i właśnie w tym roku postanowiłam włączyć w leczenie korzeń tataraku. 
Ciekawostką jest to, że tatarak jest również stosowany w mieszankach ziołowych używanych do suchego masażu; np. w sakiewkach do podi kizhi lub proszku do udwartanam.
Dla zainteresowanych szerszym materiałem polecam stronę: https://www.planetayurveda.com/library/vacha


środa, 15 maja 2019

Jak uzdrowić ten system? How to heal this system?

Wróciłam dziś z kilkudniowego "wypadu" do szpitala. Niestety młody musiał być pod obserwacją, bo ma słabe tętno. Ale tu kryje się paradoks: jak ma mieć mocne tętno jak ja mam ciśnienie 80/50 i tętno 50. Od dwóch miesięcy każą mi leżeć - dobrze, że mimo wszystko mam trochę głowy na karku i nie daję się zwariować, staram się na ile mogę funkcjonować jak normalna gospodyni domu i matka dla dzieci, choć rzeczywiście dużo pracuję też na leżąco, żeby znów nie przesadzić:) Czyli tak: dostaje zalecenie, żeby leżeć i broń Boże się za bardzo nie ruszać, bo młody się przedwcześnie urodzi a jednocześnie dostaję zalecenia, żeby się ruszać, bo ma słabe tętno:) Bądź tu człowieku mądry:):)

Od samego wejścia do szpitala jest ciekawie: najpierw wypełniasz 17 kartek papierków (bo jakby nie można było zrobić tego elektronicznie), zostajesz "zaobrączkowana" i czekasz 7 godzin w poczekalni na korytarzu aż znajdą ci wolne łóżko wyganiając jakąś inną kobietę do domu:) 
Następnie logują cię w sali w ostatnim wolnym dokładanym łóżku i zapraszają na badania, podczas których wypełniasz kolejne 17 kartek papierków łącznie ze zgodą na własną śmierć:) 
Potem leżysz w zamkniętej sali z kilkoma innymi kobietami, z których każda klika coś na smartfonie, panuje martwa cisza przegryzana paluszkami lub jakimś dziadostwem. Spośród 6 pań, z którymi dzieliłam salę, 5 "przygotowywało się" do cesarki! Kolejne, które przyszły na ich miejsce miały indukowany poród ale i tak twierdziły, że wolałyby gdyby skończył się cięciem. Jak ja tego nie ogarniam.... Papierki, zamiast w koszach na segregowane śmieci, które są w korytarzu, wpadają go kosza na zużyte papierowe ręczniki w pokoju, bo tak jest łatwiej. Potem codziennie wywożą taki ogrrrrroooooommmmmny wózek wszelakich odpadów. Jedyne usprawnienie tych wszystkich jednorazówek (które pewnie trafiają do spalarni) to paski do KTG, których zestaw dostajesz jeden na cały pobyt i musisz o nie dbać. Poza tym leki w plastikowych kubełkach, prześcieradła -podkłady, płyny i żele dezynfekujące, które dostajesz - wszystko w jednorazówkach, stąd ta cała masa śmieci!
W gabinetach kolejna tona papierkologii, zapisy KTG na papierze, papierkowe wydruki badań - po co to wszystko papierkowo, skoro i tak każdy lekarz ma swój komputer i położne mają całe zapisy KTG zrzucone na ekranie? Wyniki badań i tak wprowadzają do systemu, właściwie to wszystko (trochę się należałam na tym KTG więc zdążyłam zaobserwować jak to działa:), łącznie w planami kto gdzie leży, więc w zasadzie po co to wszystko trzymać również w wersji papierowej?
Jedzenie: kolejny paradoks. Na porodówce, patologii ciąży i ginekologii dieta opiera się o biały chleb, kawałek szynki lub sera żółtego smarowidło roślinne, zupę na mięsie i drugie dane w postaci ziemniaków z mięsem. Jakiś komentarz? Zbędne
Eh pewnie można by tak wymieniać i wymieniać te obserwacje, ale sęk w tym jak poprawić funkcjonowanie tego systemu w którym papierkologia przedkłada się nad praktykę, nad kontakt z pacjentem? Słyszałam, że system opieki zdrowotnej ma ułomności, ale nie sądziłam, że do tego stopnia to wszystko jest takie sformalizowane. Z drugiej strony jak wiele pacjentów zupełnie nie myśli o konsekwencjach dla środowiska, które powoduje ich zachowanie: od korzystania ze wszystkiego jednorazowego, co tylko może być, kosmicznego zużycia wody po syf jaki po sobie zostawiają. Wymieniłyśmy na ten temat parę zdań w dyskusji z panią Żanetą Geltz z Hipoalergicznych - obydwie jesteśmy zdania, że wszystko zależy od oddolnego uświadomienia społeczeństwa. Mam nadzieję, że z pomocą mediów uda nam się stworzyć jakąś kampanię społeczną, bo to, co zobaczyłam po prostu mnie przeraziło:(

I returned from a few days 'trip' to the hospital. Unfortunately, my baby must have been under observation, because he has a weak heartbeat. But here is the paradox: how to have a strong heartbeat as I have 80/50 and heart rate 50. For two months they have me lie down - well, I still have some common sense. I'm trying to function like a normal housewife and mother for children, although I actually do a lot of work lying down. So: I get a recommendation to lie and do not move too much, because I will give birth prematurely and at the same time I get recommendations to move because my son has a weak heart rate :) Be smart here :) :)
It start when you enter the hospital: first you fill in 17 sheets of paper (because you could not do it electronically), you are "ringed" and waiting 7 hours in the hallway waiting until they find a free bed for you. 

Then they log you in the room in the last free bed and invite you to examination, during which you fill another 17 sheets of papers, including consent for your own death :)

Then you lie in a closed room with a few other women, each of which clicks something on their smartphone, there is a dead silence gnawed by chewing snacks. Of the 6 woman with whom I shared the room, 5 "prepared" for the Caesarean section! The next ones who came in their place had an induced labor but still claimed that they would have preferred to be cut. How I do not get it ... 

Trash, instead of in bins for filed garbage that are in the hall, fall into the basket of used paper towels in the room, because it is easier. Then every day, they take away such a huge trolley of all sorts of waste. The only improvement of all these disposable items (which are surely going to the incinerator) are KTG strips, which set you get one for the entire stay and you have to take care of them. In addition, drugs in plastic buckets, sheets - foundations, lotions and disinfectant gels that you get - all in disposables, hence the whole lot of rubbish!

In the offices, another tons of paper, KTG records on paper, paper prints of evaminations - why all this is a paperwork, since every doctor has his own computer and the midwives have all the KTG records dropped on the screen? The results of research and so bring to the system, actually all this, including who is where it lies, so basically why all this also keep in the paper version?

Food: another paradox. In the delivery ward, the pathology of pregnancy and gynecology, the diet is based on white bread, a piece of ham or cheese, vegetable spread, soup on meat, and the lunch in the form of potatoes with meat. Any comments? 

Eh, I could probably exchanges these observations so, but the problem is how to improve the functioning of this system in which paperology is preferable to practice, to contact with the patient? I've heard that the health care system has disabilities, but I did not think that it was so formalized to the point. On the other hand, how many patients completely do not think about the consequences for the environment that causes their behavior: from using everything one-off, which can only be, the cosmic use of water after the shit they leave behind. We exchanged a few sentences on this subject in a discussion with Mrs. Żaneta Geltz from Hypoallergenic - both of us are of the opinion that everything depends on the bottom-up awareness of society. I hope that with the help of the media we will be able to create a social campaign, because what I saw just frightened me :(

poniedziałek, 13 maja 2019

kosmetologia ajurwedyjska. Ayurvedic cosmetology

Spośród całej wiedzy ajurwedyjskiej jaką posiadam, gdyby ktoś zapytał mnie o kosmetyki najlepsze dla doszy musiałabym się długo zastanawiać co odpowiedzieć. Tak, zdecydowanie kosmetologia to nie jest moja bajka nawet w ajurwedzie:) Od dziecka byłam "chłopaczarą" i pierwszy poważny makijaż miałam chyba na własnym ślubie:) Do tej pory w kosmetyczce mam może z jedną czy dwie jakieś pierdułki do "umalowania" na szczególne okazje, ale jakoś mi to nie wychodzi. Nie lubię kosmetyków a do pielęgnacji używam tylko i wyłącznie olejów, w przeciwieństwie do mojej 3,5 letniej córki, która najchętniej co dwie minuty zmieniałaby make up.... Nie wystarczy zmiana uczesania, spineczek i innych pierdułeczek... o nie.... Musiałam w końcu kupić jej specjalny organiczny lakier do paznokci i cały zestaw eko kosmetyków dla małych księżniczek, bo już nie mogłam patrzeć jak podkrada teściowej prawdziwą szminkę i maże się nią po całej swojej buzi:) Potem taka uciapana przychodzi i pyta czy jest śliczna. Zawsze jej wtedy mówię, że niekoniecznie a mała zakłada ręce w krzyż, odwraca głowę z przekąsem i rzecze: "obażam się". Słodkie:)
Ale do rzeczy. 
W kilku fajnych książkach, min. Melanie Sachs "Ajurweda a uroda. Jak być pięknym" albo "Ajurweda i piękno" dr Partapa Chauhana znajdziesz świetne przepisy na ziołowe, organiczne, naturalne kosmetyki: maseczki, kremy, pasty itd zgodne z zasadą: "wcieraj w ciało tylko to, co możesz zjeść". Autorzy podkreślają, że w pielęgnacji ciała najważniejszą rolę pełnią oczyszczanie i odżywanie skóry, a także zabiegi poprawiające ukrwienie i dodające energii, czyli masaże i szczotkowanie ciała. Zwracają też uwagę na konieczność dostosowania zabiegów pielęgnacyjnych do wymogów danej doszy. A i tu musisz pamiętać, że w zasadzie powinnaś kierować się aktualnym stanem, czyli wikriti, bo twoja skóra może być z natury sucha, ale ze względu np. na zaburzenia ze strony bioenergii pitta stanie się tłusta, trądzikowa, zaskórniakowa, naczynkowa i właśnie do takiej powinnaś w tym momencie dobierać kosmetyki. 

Pamiętaj też,  że nic nie zastąpi pracy "od środka". Podoba mi się wyjaśnienie piękna dr Chauhana, który pisze:” piękno człowieka wykracza poza formę fizyczną i zawiera się ostatecznie w sercu w postaci miłości, czystości i szczęścia (…) Prawdziwe piękno jest zewnętrzną manifestacją naszych myśli pozytywnych.” Dokładam do tego odpowiednią dietę, aktywność fizyczną, oczyszczanie,  kontakt z naturą, unikanie stresu i miłość do wszystkich stworzeń:) 



Wata
Jeśli chodzi o suchą i wrażliwą, delikatną skórę osób o konstytucji wata, to jak żaden inny typ potrzebuje ona nawilżenia. Dogłębne nawilżenie i odżywienie skóry może być wspomagane preparatami zawierającymi aloes, olej migdałowy, olej jojoba czy olej sezamowy. Współczesna kosmetologia dodaje do tego zestawu kwas hialuronowy, który notabene znajdziemy w naturalnej postaci w wielu produktach zalecanych dla zbalansowania tej doszy (np. w olejach z ryb, ziarnach, orzechach, zielonych warzywach, produktach bogatych w cynk). 
Spróbuj zrobić zabiegi: 
odżywiające: np maseczki ze sproszkowanych migdałów;
rozgrzewające: parówki ziołowe
tonizujące: woda różana z witaminą E

Skóra pitty, czyli moja:) Zrównoważona jest miękka, jasna, ciepła, delikatna i przyjemna w dotyku. Ale w przypadku zaburzeń z ogromną ilością piegów, przebarwieniami, rożnego rodzaju wypryskami  (trądzikiem, wągrami, zaskórniakami, nawet stanem zapalnym) wynikającymi przede wszystkim z nadmiaru pitty (np. z przegrzania organizmu, zjedzenia pożywienia potęgującego pittę, alergii kontaktowej). I jest raczej tłusta, szczególnie w strefie T. Ten rodzaj skóry potrzebuje przede wszystkim ochrony przeciwsłonecznej i zdecydowanego oczyszczenia oraz złagodzenia kremami zawierającymi naturalne wyciągi roślinne z rumianku, nagietka, fiołka trójbarwnego. Spróbuj zestawu oczyszczającego z: płatków owsianych, drzewa sandałowym i wodą różaną. 

Najpiękniejszą skórę mają osoby o konstytucji kapha: elastyczna, gładka, dogłębnie nawilżona, jednolita kolorystycznie. W zasadzie to kapha nie musi wkładać zbyt wiele wysiłku w jej pielęgnację, jeśli tylko dba o odpowiednie jej oczyszczenie z nadmiaru tłuszczu i złuszczającego się naskórka. 
Natomiast skóra osoby z zaburzeniami doszy kapha jest tłusta, gruba z dobrze widocznymi porami. Używaj oleju słonecznikowego do jej pielęgnacji, gdyż nie zatyka porów. Stosuj mieszanki rozgrzewające (np. ziołową kąpiel parowa na bazie lukrecji, skórki z cytryny i rozmarynu) oraz oczyszczające, jak glinki z dodatkiem soku z cytryny.

Ponieważ Kapha charakteryzuje się skórą tłustą może mieć uczucie ciągłej potrzeby oczyszczania skóry. Pamiętaj jednak, żeby nie używać w tym celu mydeł, ani żeli i pianek zawierających alkohol w składzie. Takie produkty zdecydowanie wpływają niekorzystnie na skórę kaphy, pozbywając ją jej naturalnej lipidowej ochrony. Tym samym doprowadza to do zwiększenia produkcji sebum i koło się zamyka:) 

Ciekawe porady donośnie pielęgnacji  znajdziesz na: https://ewaszydlowska.pl/blog/


Out of all Ayurvedic knowledge I have, if someone asked me about the best cosmetics, I would have to think for a long time what to answer. Yes, definitely cosmetology is not my favourite topic...Since childhood, I was "urchin" and the first serious makeup I probably had at my wedding :) I do not like cosmetics and I use only oils for care, as opposed to my 3.5 year old daughter, who would change make up every two minutes ... It's not enough to change haircuts, hairpins and other piercings ... oh no ... .. I had to finally buy her a special organic nail polish and a whole set of eco cosmetics for little princesses.

But to the point.

In some fine books, min. Melanie Sachs "Ayurvedic beauty care" or "Ayurveda and beauty" by Dr. Partap Chauhan you will find great recipes for herbal, organic, natural cosmetics: masks, creams, pastes, etc. in accordance with the principle: "rub into the body only what you can eat". The authors emphasize that the most important role in body care is cleansing and nourishing the skin, as well as treatments that improve blood circulation and give energy, that is massage and brushing the body. They also pay attention to the need to adjust the care treatments to the requirements of your dosha. And here you must remember that in principle you should be guided by the current state, or vikriti, because your skin may be naturally dry, but because of, for example, disruption from the bioenergy pitta will become oily, acne, pustular, capillaries and just to you should choose cosmetics at this moment.

Remember also that nothing can replace the work from the inside. I like the explanation of the beauty of dr. Chauhan, who writes: "the beauty of man transcends the physical form and is ultimately contained in the heart in the form of love, purity and happiness (...) True beauty is the external manifestation of our positive thoughts." I add the right diet, physical activity, cleansing, contact with nature, avoiding stress and love for all creatures :)

Vatta

When it comes to the dry and sensitive, delicate skin of people with a vatta constitution, like no other type it needs hydration. In-depth hydration and nourishment of the skin can be supported with preparations containing aloe vera, almond oil, jojoba oil or sesame oil. Contemporary cosmetology adds hyaluronic acid to this set, which, can be found in a natural form in many products recommended for the balance of this dosha (eg in fish oils, grains, nuts, green vegetables, zinc-rich products).

Try to do treatments:

nourishing: eg. masks made from powdered almonds;

warming up: herb saunas

toning: rose water with vitamin E


Pitta leather, or mine leather :) If balanced it is soft, bright, warm, delicate and pleasant to the touch. But in the case of disorders - with a huge number of freckles, discolorations, various types of spotty (acne, blackheads, comedones, even inflammation) resulting primarily from excess pitta (eg from overheating the body, eating food enhancing pita, contact allergies). And it is rather oily, especially in the T- zone. This type of skin needs above all sun protection and decisive cleansing and alleviation of creams containing natural plant extracts from chamomile, calendula, violet. Try a cleansing kit with: oatmeal, sandalwood and rose water.

The most beautiful skin has people with the constitution of kapha: elastic, smooth, deeply moisturized, uniform in color. In fact, kapha does not have to put too much effort into its care rather than  proper cleansing of excess fat and exfoliating skin. On the other hand, the skin of a person with disturbed kapha is oily, thick with well visible pores. Use sunflower oil for its care, as it does not clog pores. Use warming compounds (eg herbal liquorice-based steam bath, lemon and rosemary peel) and cleansing, like clays with the addition of lemon juice.

Because Kapha is characterized by oily skin, it can have the feeling of constant need to clean the skin. However, be careful not to use soaps or gels and foams containing alcohol in the composition for this purpose. Such products definitely adversely affect the skin of kapha, ridding it of its natural lipid protection. Thus, it leads to increased production of sebum and the circle closes :)

If you are interested in this topic, please look here