czwartek, 15 lutego 2018

robale atakują

Wiedziałam, że prędzej czy później nas to spotka, ale jakoś po cichu wierzyłam, że dieta i taki a inny styl życia nas przed tym uchroni. A jednak, przedszkole robi swoje - moje dzieci mają PASOŻYTY! Zapewne jak 90% innych dzieci, być może nie ma w tym nic niezwykłego. Panie które dawały mi wyniki badań powiedziały zupełnie swobodnie i naturalnie: "idź do lekarza, niech da coś co to przeleczy i z głowy". No właśnie nie. Znowu się nie zgadzam z tym, że moje dzieci dostaną jakieś prochy i z głowy. Problem zaistniał, to znaczy, że ku temu jest odpowiednie podłoże. Czyli sięgając głębiej, popełniam błędy dietetyczne lub wychowawcze. Gdyby tak nie było, pasożyty by się nie zalęgły, to proste. 
Od tygodnia jesteśmy z dzieciakami, bo postanowiłam towarzyszyć im w tej strasznej przeprawie, bez żadnego cukru prostego. To znaczy, że prócz naturalnie słodkich rzeczy, których i tak na co dzień staramy się unikać nie jemy również miodu, owoców, większości zbóż i skrobi zawierających cukry złożone. Wyjątek stanowią jabłka i mleko ryżowe z wapniem. Nie powiem, że idzie jak po maśle, ale nie jest źle, choć perspektywa przynajmniej dwóch miesięcy na takim hardcorze (przypominam, że jestem weganką, więc do jedzenia zostają mi warzywa i strączki) przyprawia mnie o dreszcze a moje dzieciaki pytają non stop kiedy będą święta (czyli oficjalny koniec ich postu - przynajmniej jeśli wytępimy robale). Dodatkowo, prócz diety walczymy z pasożytami za pomocą:
- czosnek - każdego dnia rano wypijamy sok z jabłek i czosnku. Mina dzieci jak go widzą - bezcenna:)
- pestki z dyni - też rano, dobrze byłoby na czczo, ale u nas niestety się nie udaje, bo dzieci zawsze są rano głodne jak wilki. Dostają po soku jak nie zdążę wcześniej
- cynamon, kardamon i goździki - ten zestaw o sprawdzonym działaniu w likwidacji niechcianych gości towarzyszy codziennej dawce mleka ryżowego lub kakao. Jak nie widzą to wsypuję jeszcze pieprz:):) I wtedy Maja robi takie świetne: "błeeeeeeeeeeeee"
- gorczyca - do warzyw, różnych zapiekanek warzywnych, czasem do kaszy jak jemy
- tymianek i oregano - gdzie mogę tam wsypuję. Dzieci strasznie ich nie lubią:(
- sięgam po inne niestandardowe środki jak kora la pacho w postaci herbaty, berberys czy herbatkę z piołuna. Ale to raczej dla starszych, bo dzieci delikatnie mówiąc nie przepadają za takimi aromatami:)
- obowiązkowo probiotyki
- staram się dorzucać asafetydy lub ostrej papryki do potraw, ale niestety dzieci szybko to wyłapują i jest wypluwka:(

A teraz trochę wiedzy ajurwedyjskiej na temat pasożytów:
Generalnie w ajurwedzie dzieli się je na trzy grupy: pasożyty bytujące w żołądku, w jelitach i we krwi. Te ostatnie to mikroorganizmy, które przyczyniają się do różnych chorób skóry i są najsłabiej opisane, natomiast dwie pozostałe grupy, rozwijające się w układzie pokarmowym są szeroko poznane. Problem rozwijających się w obrębie układu pokarmowego niechcianych towarzyszy dotyka zazwyczaj dzieci (przeważa w tym okresie życia kapha, której objawem jest duże "zaśluzowanie" organizmu), oraz osób dorosłym o przewadze w konstytucji bioenergii wata lub kapha o słabym ogniu trawiennym. Oczywiście na pasożyty trzeba sobie zasłużyć dając im odpowiednią pożywkę - czyli osoba o konstytucji kapha z wrodzonym słabym trawieniem nie musi wcale ich wyhodować jeśli będzie trzymać odpowiednią dietę; jeśli natomiast jej dieta jest bogata w węglowodany i przetworzone pożywienie dużo szybciej padnie ofiarą pasożytów niż osoba o konstytucji pitta o takiej samej diecie. 
Symptomy rozwijających się pasożytów w obrębie układu pokarmowego nie są swoiste, należą do nich bowiem złe samopoczucie, podatność na infekcje, budzenie się w nocy, roztargnienie, utrudniona koncentracja, osłabienie, brak apetytu, dysfunkcje trawienne np. gazy, wzdęcia, biegunki, zatwardzenia itd. Niemniej jednak jest kilka charakterystycznych cech, dzięki którym na pewno można zdiagnozować pojawienie się robali. U moich dzieci bardzo wyraźne było nocne ZGRZYTANIE ZĘBAMI (co może oznaczać również stany odreagowywania emocjonalnego), BRĄZOWE PLAMKI NA WARGACH, które ewidentnie oznaczają gnieżdżące się pasożyty, ciemne WORKI POD OCZAMI (tutaj można je pomylić z niedomaganiem nerek, ale u dzieci zazwyczaj jest to kwestia pasożytów). Może też pojawić się świąd w okolicy odbytu, nocne moczenie, bardzo silny pociąg do słodkiego smaku oraz ekstremalne wychudzenie (jeśli zamieszkał tasiemiec).

Po diagnozie terapeuta ajurwedyjski powie: teraz musisz wrócić do równowagi - odbudować swoje agni (ogień trawienny) i zniszczyć nagromadzone ama (złogi i niestrawione resztki). Tylko na tej bazie możesz walczyć dalej, używając naturalnych przeciwpasożytniczych produktów jak kokosa, aloesu, pestek z dyni, pestek papai czy niedojrzałego ananasa. 
To jeśli chodzi o dietę, ale równie ważna przy kuracji jest odpowiednia higiena, zwłaszcza mycie rąk, wietrzenie sypialni, pościeli. Niestety moja rozmowa z dziećmi na temat wkładania do buzi różnych przedmiotów czy brudnych rąk odbija się echem za każdym razem, trzymam kciuki, żeby wam się udało:)

poniedziałek, 5 lutego 2018

wycinać czy nie wycinać - jak to jest z tym trzecim migdałkiem

Z moimi dziećmi nie doświadczyłam tego stanu (albo jeszcze nie doświadczyłam). Ale mnóstwo dzieci dookoła, łącznie z synem mojej siostry, dotyka problem trzeciego migdałka. Nie wiadomo znowu jak to interpretować: problem czy może objaw jakiegoś większego problemu? Problem na pewno, bo przerośnięty trzeci migdał może przyczynić się do wielu niepotrzebnych stanów, min. upośledza drożność nosa, sprzyja częstym nawracającym infekcjom dróg oddechowych, powoduje chrapanie i stałe oddychanie przez usta, może też doprowadzić do zapalenia ucha lub nawet niedosłuchu.Nie mówiąc o odgłosach charczenia i charakterystycznym mówieniu "przez nos". Problem pojawia się nawet wtedy, gdy migdałek się usunie, a nie dotrze do przyczyny jego powstania. Bo przecież migdałek może odrosnąć! 
Teraz odnośnie tych przyczyn - jako najbardziej prawdopodobne są wymieniane predyspozycje genetyczne, skłonność do alergii, często nawracające poważne infekcje czy przebyte choroby zakaźne. Ja dodałabym tu jeszcze konstytucję kapha i wynikające z niej problemy z nadmiernym śluzem, nadmierną ilością limfy (migdałki przecież są zbudowane z tkanki limfatycznej) i tendencją do częstych infekcji dróg oddechowych. 
Rolą migdałków wypełnionych limfocytami, komórkami broniącymi nasz organizm przed drobnoustrojami, jest wyłapywanie i niszczenie różnych drobnoustrojów. Jest to zatem bardzo istotna funkcja!!! To dlaczego tyle migdałków idzie pod nóż, skoro dzięki nim organizm małego człowieka walczy z atakującymi go drobnoustrojami maści wszelkiej?
Bo lekarze medycyny alopatycznej jak zwykle nie zastanawiają się gdzie tkwi przyczyna problemu, tylko jak najszybciej i najprościej ten problem rozwiązać. Wyciąć i po problemie. 
No właśnie nie. Co kiedy nie ma migdałka a nadal są patogeny? Co, jeśli nie ma strażnika, a mnożące się drobnoustroje i alergeny stale ATAKUJĄ? Walka będzie rozgrywała się we wnętrzu organizmu, w powiększonych węzłach chłonnych, albo innych polach bitwy i powodowała jeszcze gorsze skutki niż przerośnięty migdał. 
Innymi słowy, może lepiej przyjrzeć się co dziecko jada, jak wygląda jego otoczenie, gdzie leży problem nawracających infekcji a nie od razu myśleć o usunięciu OBJAWU walki ciała dziecka z tym patogenem. Polecam także khadirati vati, ajurwedyjską formułę świetnie nadającą się do leczenia stanów zapalnych gardła i właśnie stanów zapalnych wspomnianego migdałka:
https://ayurmedinfo.com/2012/06/28/khadiradi-vati/
https://www.ayurtimes.com/khadiradi-vati-gutika/


czwartek, 25 stycznia 2018

Odkrywanie swojej wewnętrznej siły i intuicji – wyjazd dla Kobiet w ciąży z jogą i ajurwedą

Odkrywanie swojej wewnętrznej siły i intuicji – wyjazd dla Kobiet w ciąży z jogą i ajurwedą
Zastanawiasz się co może dać Ci taki wyjazd? Pewność siebie, spokój, wsparcie i poczucie komfortu, że jesteś przygotowana do porodu i macierzyństwa.
W programie przygotowałyśmy dla Ciebie:
*Joga Świadomej Ciąży 1h – (11.00-12.00 / 16.30 – 17.30)
Joga stanowi dyscyplinę, która niezwykle efektywnie wspiera w okresie ciąży i wczesnego macierzyństwa. Regularna praktyka jogi pozwala Przyszłej Mamie utrzymać zmieniające się ciało w dobrej kondycji, kontrolować, a nawet pozbyć się pobolewania pleców czy bioder, budować siłę i poprawiać elastyczność. Joga to jednak więcej niż tylko zestaw efektywnych, świetnie dobranych ćwiczeń. Joga jest niczym drogowskaz prowadzący do wewnętrznej siły i spokoju, do tej przestrzeni w środku, do naszej wewnętrznej gawry. Jeśli ją odnajdziemy w czasie porodu – poród naszego dziecka staje się ekscytującym wydarzeniem.
Podczas przedpołudniowych zajęć będziemy wzmacniać ciało, pogłębiać oddech, łagodzić dyskomfort fizyczny związany ze zmieniającym się ciałem. Joga w ciąży pomaga w przypadku bólu pleców i bioder, stawów czy skurczów mięśni, balansuje emocje, wzmacnia ciało i umysł, bezpośrednio przygotowuje na poród.
Zajęcia popołudniowe zadedykujemy relaksacji, regeneracji, relaksowaniu dna miednicy i uspokajaniu umysłu. Będziemy wizualizować, tańczyć intuicyjnie i medytować we wspólnym kręgu.
*Każda z Uczestniczek ( w terminie uzgodnionym z prowadzącą) doświadczy Masażu ajurwedyjskiego dla kobiet w ciąży. Masaż głęboko relaksuje i uwalnia od napięć. Terapia pomaga złagodzić ból pleców, miednicy i bioder, kurcze nóg, uśmierza dyskomfort związany ze spuchniętymi rękami i stopami. Ciepły olej odpręża układ nerwowy, jak i cały organizm. Masaż zapewnia Przyszłej Mamie spokój oraz dobre samopoczucie. Masaż prenatalny poprawia także krążenie oraz przepływ siły życiowej w organizmie, pogłębia nawiązywanie więzi między Mamą, a jej Maleństwem, wspierając ją tym samym w dynamicznym czasie przemiany z Kobiety w Matkę.

*Warsztat “Oświecony poród” - poznamy sekwencję jogi na poród, która praktykowana w ciąży pomaga utrzymać ciało i umysł w dobrej kondycji, a we wczesnej fazie porodu ułatwia dziecku przebycie drogi przez kanał rodny, zmniejszając dyskomfort odczuwany przez matkę. Będziemy praktykować oddech, medytacje i wizualizacje na poród – narzędzia pozwalające zachować siły, a także wspomagające działanie endorfin i oksytocyny podczas porodu.
*Warsztaty kulinarne
* Wykłady: czego unikać w czasie ciąży, jak pielęgnować ciało, jak przygotować się do porodu, jak ulżyć dolegliwościom ciążowym i dlaczego warto karmić piersią

Termin: 7.07.2018 – 13.07.2018
Miejsce: Zacisze pod Gołyską, Wzdół Parcele, Bodzentyn
Zakwaterowanie: pokoje 3,4 osobowe
Cena: 1500 zł
Prowadzące:

Nazywam się Justyna Szydło. Jestem nauczycielką jogi w ciąży, jogi poporodowej oraz klasycznej, a także terapeutką ajurwedy i masażu. Moją pasją jest inspirowanie i wspieranie kobiet podczas ich podróży w macierzyństwo poprzez jogę, masaż i ajurwedę. Praktykuję jogę od 2007 roku, kiedy po raz pierwszy odwiedziłam Indie. Z kobietami w ciąży pracuję od 2014 roku. Jestem mamą 17 miesięcznej córeczki.
Swoje jogiczne i ajurwedyjskie wykształcenie uzyskałam w Indiach oraz w Londynie. W 2010 roku odbyłam dwa kursy nauczycielskie w Indiach (joga klasyczna oraz hatha joga), a także ukończyłam szkolenie z zakresu ajurwedyjskiej diagnostyki i masaży ajurwedyjskich. W kolejnym roku zdobyłam dyplom masażu i akupresury w Krakowie, zaś w 2014 ukończyłam kurs “The Mother’s Journey” pod przewodnictwem charyzmatycznej Carolyn Cowan, uprawniający mnie do nauki Jogi Świadomej Ciąży oraz do prowadzenia zajęć postnatalnych. W 2016 roku odbyłam szkolenie w Fundacji Rodzić po Ludzku “Ćwiczenia fizyczne i oddechowe dla kobiet w ciąży z elementami fizjoterapii”, a w roku 2017 kurs „Aktywność fizyczna kobiet po porodzie” pod przewodnictwem mgr Joanny Kmieć – Nowakowskiej. Obecnie oferuję zajęcia Jogi Świadomej Ciąży, jogi dla Mam z Maluszkami oraz masaże w Warszawie: www.matrika.pl
Monika Ptak-Korbacz: jestem abolwentką kulturoznawstwa Uniwersytetu Jagiellońskiego ze specjalnością Porównawcze Studia Cywilizacji (pionierska praca magisterska na temat  ajurwedyjskiej panchakarmy), terapeutką ajurwedy wykształconą w Indiach (Kerala 2010, Himachal Pradesh2011), autorką książek, artykułów (min. od początki istnienia dla magazynu Joga&Ayurveda) i prac naukowych z dziedziny ajurwedy, swoją wiedzę przekazuję w formie wykładów i spotkań zarówno dla dzieci jak i na ogólnopolskich festiwalach prozdrowotnych, od 2011 roku prowadzę również blog ajurweda-dla-zdrowia.pl. Spośród szerokiego pola medycyny ajurwedyjskiej, specjalizuję się w żywieniu i pielęgnacji dzieci, masażu punktów marma i alergiach. Na co dzień jestem instruktorką ćwiczeń psychosomatycznych ze specjalnością pilates i stretching, autorką holistycznej formy treningu pilayu©, pomysłodawczynią i organizatorką projektu żywieniowego oraz cateringu ajurwedyjskiego„odnowa jedzeniowa”, wykładowczynią na Uniwersytecie III Wieku i wreszcie mamą Krzysia I Mai, którzy są dla mnie inspiracją do ciągłego zdobywania wiedzy.


7-mio dniowy plan warsztatów teoretyczno-praktycznych obejmuje:
sobota:
przyjazd do południa
13:30 – obiad
14:00 – 19:00 diagnoza
16:30 – 17:30 Joga
18:00 – kolacja
Wieczór zapoznawczy

Niedziela:
7:00 – 8:00 spacer
8:00- 9:30 warsztat kulinarny – śniadania
9:30 – 11:00 wykład: wprowadzenie do ajurwedy. Żywioły i typ psychosomatyczny
11:00 – 12:00 - Joga
12:30 – 14:30 - warsztat oświecony poród
14:30 - Obiad
16:30 – 17:30 - Joga
18:00 kolacja

Poniedziałek:
7.00  - 8:00 spacer
8.00 – 9:30 warsztat kulinarny – ajurwedyjskie przekąski
9.30 – 11:00 wykład: właściwości i odpowiedni dobór pokarmów czyli co ciężarna jeść może a czego nie
11:00 – 12:00 Joga
12.30 – 14:30 warsztat kulinarny – kichadi: pełnowartościowy posiłek ajurwedyjski
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja

Wtorek:
7:00 – 8:00 Joga
8:00 – 9:30 warsztat kulinarny – soki i napoje
10.00 – 12:00 wykład: dolegliwości ciążowe i metody ich złagodzenia
12.30 – 14:30 warsztat kulinarny – ajurwedyjskie zupy
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja

Środa:
8:00 – 9:30  warsztat kulinarny – zdrowe słodkości
9:30 - 11:00 wykład: przygotuj się do porodu! Część I
11:00 – 12:00 Joga
12:30 – 14:00 wykład: przygotuj się do porodu! Część II
14:30 - Obiad
16:30 – 17:30 - Joga
18.00 kolacja

Czwartek:
7:00 – 8:00  spacer
8:30 - śniadanie
9:00 – 11:00 wykład: Naturalne lekarstwa w kuchni
11:00 – 12:00 Joga
12:30 – 14:30 warsztat kulinarny - obiady
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja

Piątek
7:00 – 8:00 Krąg Przyszłych Mam
8:30 śniadanie
9:00 – 11:0 Wykład: dlaczego tak ważne jest karmienie piersią
11:00 – 12:00 Joga
12: 30 – 14:30 warsztat: posiłki w pierwszych dniach po porodzie
14:30 – obiad




Warsztaty dla Mamy i Malucha

“Matkowanie Matce” - regeneracja dla Mam z Dziećmi z jogą i ajurwedą

Zapraszamy na wyjazd z jogą i ajurwedą do położonego w malowniczym zakątku Gór świętokrzyskich  domu, gdzie Mamy będą miały możliwość zregenerowania swojego ciała i umysłu oraz nabrania sił, tak potrzebnych na wczesnym etapie macierzyństwa.  Będziemy praktykować jogę, przyrządzać ajurwedyjskie posiłki, opowiadać o głównych założeniach ajurwedy, spacerować i doświadczać masaży ajurwedyjskich. Wszystko to w kameralnym gronie Mam z Maluchami.
W programie znajdują się:
*Konsultacja dla Mamy i Maluszka
Od tego musimy zacząć – poznanie konstytucji psychosomatycznej Mamy i Bobasa to podstawa do wszelkich innych działań.
*Zajęcia jogi ‘Mama I Maluszek’ – 2 x dziennie/1 h
Zajęcia jogi dla Mam z Dziećmi pozwalają Mamom uwolnić się od wielu fizycznych napięć, zrelaksować się, spędzić czas w gronie innych kobiet znajdujących się na podobnym etapie życia. Stanowią okazję do kreatywnego spędzenia czasu z Maluszkiem. Zajęcia czerpią z tradycji hatha oraz kundalini jogi, odbywają się w kameralnej kobiecej przestrzeni. Mamy wzmacniają mięśnie brzucha i mięśnie dna miednicy, uwalniają z napięć plecy i barki, łęboko oddychają I medytują. Poprzez pracę z ciałem i oddechem nabierają siły i witalności. Joga poporodowa balansuje ciało i umysł.
*Ajurwedyjski Masaż Terapeutyczno – Relaksacyjny – 2x w trakcie turnusu w terminie uzgodnionym z prowadzącą
To masaż całego ciała wykonany ciepłymi olejkami. Masaż ten uwalnia od napięć (bólu pleców, stawów, mięśni karku, barków), poprawia krążenie i funkcjonowanie systemu odpornościowego. Masaż głęboko relaksuje, koi układ nerwowy, uzdrawia i regeneruje. Jego terapeutyczne oraz relaksacyjne działanie osiągane jest poprzez zastosowanie ziołowych olejków, które odżywiają skórę oraz tkanki, także poprzez ucisk punktów Marma (indyjska akupresura), stymulujących przepływ regenerującej energii przez całe ciało i umysł. Holistyczne działanie masażu objawia się poprawą zdrowia i samopoczucia oraz pobudzeniem przepływu prany. Terapia rozpoczyna się od masażu stóp, zwieńczona jest masażem głowy i twarzy.
*Warsztat automasażu twarzy i stóp –  2h.
Podczas warsztatu nauczymy się  ajurwedyjskiego automasażu twarzy i stóp z uwzględnieniem punktów Marma. Masaż regeneruje, koi, poprawia krążenie krwi, wzmacnia odporność, a stymulacja punktów energetycznych usprawnia przepływ siły życiowej w naszym ciele I umyśle. 
*Warsztaty kulinarne
Będziemy uczyć się przyrządzać potrawy zgodnie z zasadami ajurwedy. Spróbujemy podać Wam gotowe pomysły na każdy zdrowy, pożywny i smaczny posiłek dla mamy i malucha.
*Wykłady, wśród których znajdziecie odpowiedź na zagadnienia dotyczące typów psychosomatycznych, doboru pożywienia, łagodzenia dziecięcych dolegliwości naturalnymi sposobami, sposobów na regenerację poporodową, kreatywnych zabaw z maluchami i kształtowania odporności.

Termin: 30.06.2018 – 6.07.2018
Miejsce: Zacisze pod Gołyską, Wzdół Parcele, Bodzentyn
Zakwaterowanie: pokoje dwuosobowe (2 mamy+2 dzieci) – zabieg celowy, każda mama będzie mogła spokojnie wyjść choć na chwilę z pokoju zostawiając dziecko pod okiem innej mamy.
Zapewniona opieka do maluszków między 8-18.
Ilość miejsc: 6 mam + dzieci
Cena: 1550 zł

Prowadzące:

Justyna Szydło: Jestem nauczycielką jogi w ciąży, jogi poporodowej oraz klasycznej, a także terapeutką ajurwedy i masażu. Moją pasją jest inspirowanie i wspieranie kobiet podczas ich podróży w macierzyństwo poprzez jogę, masaż i ajurwedę. Praktykuję jogę od 2007 roku, kiedy po raz pierwszy odwiedziłam Indie. Z kobietami w ciąży pracuję od 2014 roku. Jestem mamą 17 miesięcznej córeczki.
Swoje jogiczne i ajurwedyjskie wykształcenie uzyskałam w Indiach oraz w Londynie. W 2010 roku odbyłam dwa kursy nauczycielskie w Indiach (joga klasyczna oraz hatha joga), a także ukończyłam szkolenie z zakresu ajurwedyjskiej diagnostyki i masaży ajurwedyjskich. W kolejnym roku zdobyłam dyplom masażu i akupresury w Krakowie, zaś w 2014 ukończyłam kurs “The Mother’s Journey” pod przewodnictwem charyzmatycznej Carolyn Cowan, uprawniający mnie do nauki Jogi Świadomej Ciąży oraz do prowadzenia zajęć postnatalnych. W 2016 roku odbyłam szkolenie w Fundacji Rodzić po Ludzku “Ćwiczenia fizyczne i oddechowe dla kobiet w ciąży z elementami fizjoterapii”, a w roku 2017 kurs „Aktywność fizyczna kobiet po porodzie” pod przewodnictwem mgr Joanny Kmieć – Nowakowskiej. Obecnie oferuję zajęcia Jogi Świadomej Ciąży, jogi dla Mam z Maluszkami oraz masaże w Warszawie: www.matrika.pl
Monika Ptak-Korbacz: jestem abolwentką kulturoznawstwa Uniwersytetu Jagiellońskiego ze specjalnością Porównawcze Studia Cywilizacji (pionierska praca magisterska na temat  ajurwedyjskiej panchakarmy), terapeutką ajurwedy wykształconą w Indiach (Kerala 2010, Himachal Pradesh2011), autorką książek, artykułów (min. od początki istnienia dla magazynu Joga&Ayurveda) i prac naukowych z dziedziny ajurwedy, swoją wiedzę przekazuję w formie wykładów i spotkań zarówno dla dzieci jak i na ogólnopolskich festiwalach prozdrowotnych, od 2011 roku prowadzę również blog ajurweda-dla-zdrowia.pl. Spośród szerokiego pola medycyny ajurwedyjskiej, specjalizuję się w żywieniu i pielęgnacji dzieci, masażu punktów marma i alergiach. Na co dzień jestem instruktorką ćwiczeń psychosomatycznych ze specjalnością pilates i stretching, autorką holistycznej formy treningu pilayu©, pomysłodawczynią i organizatorką projektu żywieniowego oraz cateringu ajurwedyjskiego„odnowa jedzeniowa”, wykładowczynią na Uniwersytecie III Wieku i wreszcie mamą Krzysia I Mai, którzy są dla mnie inspiracją do ciągłego zdobywania




7-mio dniowy plan warsztatów teoretyczno-praktycznych obejmuje:
sobota:
przyjazd do południa
13:00 – obiad
14:00 – 19:00 diagnoza mamy i bobasa; ułożenie planu pobytowego
16:30 – 17:30 Joga
18:00 - kolacja

Niedziela:
7:00 poranny spacer
8:00- 9:30 warsztat kulinarny – śniadania
9:30 – 11:00 wykład: wprowadzenie do ajurwedy
11:00 – 12:00 Joga
13:00  - obiad
13:30 – 15:00 wykład Żywioły i typ psychosomatyczny
16:30 – 17:00 Joga
18:00 kolacja

Poniedziałek:
7.00 spacer
8.00 – 9:30 warsztat kulinarny – ajurwedyjskie przekąski
9:30  – 11:00 wykład: właściwości i odpowiedni dobór pokarmów czyli jedz i karm zgodnie z doszą,
11:00 – 12:00 Joga
13.00 – 14:30 warsztat kulinarny – kichadi: pełnowartościowy posiłek ajurwedyjski
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja

Wtorek:
7:00 – 8:00 Joga lub 12:00 – 13:00
8:00 – 9:30 warsztat kulinarny – soki i napoje
10.00 – 12:00 wykład: maluch płacze ty pomagasz
13.00 – 14:30 warsztat kulinarny – ajurwedyjskie zupy
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja

Środa:
8:00 – 9:30  warsztat kulinarny – zdrowe słodkości
9:30 – 11:00 wykład: regeneracja poporodowa.
11:00 – 12:00 Joga
12:30 – 14:00 Warsztat kulinarny – obiad
14:15 – 15:30 Kreatywne zabawy z maluchem – ucz, baw, śmiej się
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja

Czwartek:
7:00 – 8:00  spacer
8:00 – śniadanie
8:30 – 10:30 Warsztat automasażu ajurwedyjskiego
11:00 – 12:00 Joga
12:15 – 14:30  wykład: Naturalne lekarstwa w kuchni
14:30 - obiad
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja

Piątek
8:00 - śniadanie
8:30 – 10:30 wykład: kształtowanie odporności – buduj siłę swoją i maleństwa!
11:00 – 12:00 Joga
12:30 – 14:30  Zamykający pobyt Krąg Matek / Ceremonia zamknięcia – (krótka medytacja, ostatnie wspólne rozmowy, refleksja/uwagi dotyczące pobytu, podzielenie się tym, co zabieramy ze sobą z Gór Świętokrzyskich :-))

14:30 - Obiad

czwartek, 4 stycznia 2018

Namaste

Bardzo serdecznie dziękuję za wszystkie ciepłe słowa o książce, które od Was dostaję w mailach. To niesamowite, że w tak krótkim czasie od wydania aż tyle osób zainteresowało się moimi wypocinami:) To najlepsza nagroda za te nieprzespane noce z zapałkami między powiekami i te stresy, których dostarczyło mi tłumaczenie na angielski i z powrotem składanie tych wszystkich porozrzucanych kawałków w jedną sensowną całość:). Jeśli macie jakieś pytania, sugestie, cokolwiek co przychodzi Wam na myśl a nie ma tego w książce - śmiało, jestem do dyspozycji. 
I odpowiem na łamach bloga na pojawiające się pytania o kontynuację: TAK, zamierzam napisać jeszcze książkę omawiającą zagadnienia po pierwszym roku życia do wkroczenia w dorosłość. Podejrzewam, że znów poproszę dr Shivani, żeby dopisała swoje dwa zdania i sprawdziła tekst merytorycznie, ale biorąc pod uwagę temperament i podejście Indusów książka może pojawić się dopiero za kilka lat...:) Tak, Indusi mają to do siebie, że im nieśpieszno i nie lubią się przepracowywać:) 

czwartek, 14 grudnia 2017

spis treści "Świadome macierzyństwo z ajurwedą"

Na Wasze życzenie podaję spis treści mojej pracy:)

https://zielonysklep.com/p/6/854/swiadome-macierzynstwo-z-ajurweda-shivani-sood-monika-ptak-korbacz-ksiazki.html

I. ZAPŁODNIENIE I CIĄŻA – DIETA, PIELĘGNACJA I DOLEGLIWOŚCI
1. Przed poczęciem i w trakcie
2. Po poczęciu
3. Ciąża a typ konstytucyjny
Wata
Pitta
Kapha
4. Dieta kobiety ciężarnej w ajurwedzie
4.1. Przewaga waty
4.2. Przewaga pitty
4.3. Przewaga kaphy
4.4. Diety dla typów mieszanych
4.5. Dieta bezmięsna w ciąży. Co na to ajurweda?
5. Niezbędnik żywieniowy ciężarnej
5.1. Suplementacja. Czy jest potrzebna?
5.2. Kalorie a ajurwedyjskie podejście do energii z pożywienia
5.3. Dzienna porcja białka
5.4. Żelazo
5.5. Wapń dla kości
5.6. Magnez
5.7. Jod
5.8. Witamina A
5.9. Witamina B12
5.10. Witamina ze słońca
5.11. Kwas omega-3
5.12. Kwas foliowy
5.13. Produkty, których nie należy spożywać w ciąży
6. Jak przetrwać ciążowe dolegliwości
6.1. Poranne mdłości
6.2. Zgaga i niestrawność
6.3. Zapalenie pęcherza moczowego
6.4. Obstrukcje
6.5. Hemoroidy
6.6. Krwawiące dziąsła
6.7. Skurcze mięśni i obrzęki nóg
6.8. Przeziębienie
6.9. Gorączka
6.10. Problemy ze skórą
Skóra sucha
Pokrzywka
Pryszcze i krosty
7. Pielęgnacja w czasie ciąży
7.1. Rozstępy
7.2. Krwawienie z nosa
7.3. Żylaki
7.4. Retencja płynów, opuchlizna
7.5. Słaba cyrkulacja

II. PORÓD I POŁÓG
1. Ćwiczenia i ich wpływ na przebieg porodu
1.1. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży o przewadze doszy wata
1.2. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży o przewadze doszy pitta
1.3. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży o przewadze doszy kapha
2. Ćwiczenia po porodzie
3. Dolegliwości poporodowe
3.1. Wydzielina z dróg rodnych
3.2. Trudności z oddawaniem moczu lub kału
3.3. Problemy z laktacją i piersiami
Bolesne i obrzęknięte piersi
Pękające brodawki sutkowe
Zapalenie gruczołu mlecznego
Zaleganie pokarmu
 Nadmierny wypływ mleka
Niedobór pokarmu
3.4. Menstruacja
Silny ból miesiączkowy
Silne krwawienie
Spóźniająca się i nieregularna miesiączka
Nieregularny okres
Zespół napięcia przedmiesiączkowego
4. Depresja poporodowa
5. Poronienie i nowa ciąża

III. KARMIENIE PIERSIĄ
1. Zalety karmienia piersią
2. Dieta kobiety karmiącej
2.1. Zalecenia
3. Problemy z karmieniem
Nadmierna laktacja
Niepowodzenie w laktacji
Nieprawidłowa produkcja mleka

IV. NIEMOWLĘ – PIELĘGNACJA I ROZWÓJ
1. Poznać swoje dziecko
1.1. Dziecko o przewadze doszy wata
1.2. Dziecko o przewadze doszy pitta
1.3. Dziecko o przewadze doszy kapha
2. Dziecko szczególnej troski
3. Zrozumieć sygnały dziecka
Wzdęcia
Niedrożność jelit
Hemoroidy
Ból ucha
4. Pielęgnacja
4.1. Kąpiel
4.2. Odpieluszkowe zapalenie skóry, rumień pieluszkowy
4.3. Utrzymanie w czystości jamy ustnej
4.4. Codzienny masaż
Wiatropędne, rozgrzewające olejki
Łagodnie rozgrzewające środki napotne
Rozgrzewające olejki uspokajające i łagodzące ból
Toniki budujące tkanki, zwiększające masę ciała i płyny witalne oraz uspokajające
Wychładzające środki czyszczące krew, zwalczające infekcje i obniżające gorączkę
Wychładzające środki napotne redukujące nadmierną ciepłotę ciała pitty
Środki poprawiające trawienie
4.5. Spacer
4.6. Chustowanie
4.7. Aromatoterapia u dzieci
5. Rozwój psychiczny
5.1. Normalny przebieg rozwoju
5.2. Podstawowe objawy zaburzeń
5.3. Ajurwedyjskie podejście i terapia
6. Rozwój motoryczny
6.1. Najczęstsze błędy rodziców

V. NIEMOWLĘCE DOLEGLIWOŚCI
1. Kolka
2. Zaburzenia pracy jelit
2.1. Zaparcia
2.2. Biegunki
3. Ząbkowanie
4. Anemia
5. Choroby skóry
5.1. Na tle alergicznym
5.2. Wywołane silnym podrażnieniem
6. Katar, przeziębienie, kaszel, gorączka
7. Problemy z zaśnięciem
8. Mimowolne moczenie się
9. Mały niejadek 
10. Codzienna obserwacja
Paznokcie
Język
Mocz

VI. CZYM KARMIĆ DZIECKO?
1. Rozszerzanie diety
1.1. Kalendarz wprowadzania składników pokarmowych
2. Alergie
2.1. Alergie i aromaterapia
3. Alergeny i ich zamienniki
3.1. Białka mleka krowiego
3.2. Gluten
3.3. Białka jaj
3.4. Białka orzechów
3.5. Białka pochodzące z mięsa
3.6. Ryby
3.7. Soja
3.8. Warzywa
3.9. Suszone owoce zawierające dwutlenek siarki
3.10. Kakao
3.11. Zioła i przyprawy
3.12. Owoce morza
3.13. Miód
4. O żywności słów kilka
4.1. Mąki i kasze
4.2. Warzywa
Zielonoliściaste
Kapustne
Strączkowe
Cebulowe
Korzeniowe
Dyniowate
Psiankowate
Inne
4.3. Owoce
Orzechy, pestki, nasiona
4.4. Tłuszcze
4.5. Nabiał
4.6. Produkty zwierzęce
4.7. Cukier i substancje słodzące
4.8. Przyprawy
4.9. Napoje
5. Kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych


VIII. PRZEPISY DLA DZIECKA I KARMIĄCEJ MAMY
1.  Śniadania
2. Drugie śniadania i przekąski
3. Zupy
4. Obiady
5. Napoje

BIBLIOGRAFIA
SŁOWNICZEK


środa, 13 grudnia 2017

Z serii zioła Azji - kadzidłowiec indyjski (Boswelia serrata)

Zapach kadzidłowca kojarzy mi się z pobytem w północnych Indiach. Pamiętam też, że z okna miałam widok na rozłożyste drzewo po którym wspinały się dzieciaki. Jakiś staruszek krzyczał do nich coś, czego zupełnie nie rozumiałam, ale wnioskuję, że chodziło o to, żeby zeszły z drzewa, bo jest ważne. Wtedy zapytałam gospodarza, co to za drzewo. Odpowiedział mi tylko, że nic nie rozumiem i że jeszcze bardzo dużo muszę się nauczyć. Że tu, w Indiach, wszystko jest do czegoś potrzebne i wszystko ma swoje zastosowanie. I że powinnam zacząć przytulać się do tego drzewa to mi wyleczy palce (miałam rematoidalne zapalenie stawów). 
Nie przytulałam się, bo się wstydziłam. A powinnam, bo żywica z tego drzewa, czyli kadzidłowca indyjskiego, zawiera substancje aktywne w postaci kwasów boswelinowych, wykazujące działanie silnie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. W medycynie ajurwedyjskiej to właśnie kadzidłowiec jest uznawany za remedium na stany zapalne kości i stawów oraz na dolegliwości związane z bardzo bolesnym rematoidalnym zapaleniem stawów (w teorii jest to choroba nieuleczalna, jednak jak widać na moim przykładzie można ją zwalczyć). Olejki dodaje się do olejów używanych do masaży uśmierzających ból kręgosłupa oraz masaży stawów. Dodatkowo, kadzidłowiec wspomaga procesy regenaracji potreningowej w mięśniach i zapobiega niepożądanym stanom zapalnym czy zwyrodnieniowym - to wszystko sprawia, że boswelia jest jednym z najlepszych naturalnych sprzymierzeńców aparatu ruchowego człowieka.
Ja jednak wróciłam myślami do kadzidłowca w innym kontekście. Ostatnio mam do czynienia z wieloma przypadkami chorób autoimmunologicznych związanych z układem trawienia, w tym z achalazją przełyku, chorobą Leśniowskiego - Crohna, zespołem jelita drażliwego itd. Poszukując pomocy dla ludzi dotkniętych tymi przypadłościami znalazłam badania dotyczące wpływu boswelii na tego rodzaju przypadłości. W badaniach (Gerhardt H. Seifert F. Buvari P. Vogelsang H. Repges R. Therapy of active Crohn disease with Boswellia serrata extract H 15; Z Gastroenterol. 2001 Jan;39(1):11-7) dowiedziono skuteczność w leczeniu owrzodzeń i stanów zapalnych jelita grubego porównywalną do niesteroidowych leków przeciwzapalnych medycyny konwencjonalnej, ale bez szkodliwych skutków ubocznych! 
Co więcej, czytając opracowania natknęłam się na informacje o antynowotworowym i wspomagającym leczenie astmy działaniu kwasów boswelinowych. Zainteresowanych odsyłam do literatury dostępnej min. na stronach https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed po wpisaniu nazwy łacińskiej.
W sprzedaży dostępne są wyciągi z żywicy  w postaci kapsułek.