wtorek, 20 sierpnia 2013

ajurwedyjskie reguły zachowania w lato


Promieniowanie słoneczne jest w lato intensywne, bioenergia kapha ulega redukcji. Na sile przybiera bioenergia pitta. Ważne jest, by unikać bezpośredniego działania promieni słonecznych, szczególnie w porach najaktywniejszej działalności słońca. Spożywane pokarmy powinny być ciepłe, lekko tłuste i z przewagą słodkiego smaku; ostre, kwaśne i nadmiernie słone pokarmy należy zredukować do minimum. Większa ilość płynów pomoże poradzić sobie z gorącem i wzmożoną potliwością – płyny mogą być chłodne, ale nie lodowate!. Chłodne pokarmy nadają się na lunch, ale na wieczór lepiej spożyć coś gotowanego, choć lekkiego. Napoje alkoholowe i stymulujące, o ile w ogóle spożywane, należy rozcieńczać wodą. Osoby o konstytucji pitta powinny szczególnie uważać – jeśli już lepiej delektować się smakiem białego wina niż ciężkich alkoholi takich jak rum, whisky i czerwone wino. Pomieszczenia mieszkalne należy często wietrzyć, by zapewnić odpowiednią ilość tlenu oraz perfumować słodkimi i wychładzającymi zapachami: lawendą, jaśminem, drzewem sandałowym i różą. Dobrze jest nosić perłową lub srebrną biżuterię i wystawiać się na działanie księżyca – teksty ajurwedyjskie wychwalają spacery w pełnię. Niewskazana jest aktywność sportowa, chyba, że są to spacery o świecie i o zachodzie słońca, pływanie lub spokojne asany jogi; należy ograniczać również pożycie seksualne (najlepszy czas: rano lub wieczorem, kiedy kapha osiąga swoje maksimum). Noszone ubrania powinny być białe, zielone lub niebieskie (wychładzające, odbijające promienie słoneczne), zrobione z naturalnych materiałów i luźne. Drzemka w środku dnia, w momencie największej aktywności słońca nie jest najgorszym pomysłem – doda energii i pozwoli wychłodzić przegrzany organizm (szczególnie polecana osobom o konstytucji pitta). W letnich miesiącach można sobie pozwolić na nieco dłuższą wieczorną aktywność; przed samym snem można nasmarować stopy olejem kokosowym (wychładza) oraz skropić poduszkę olejkiem z drzewa sandałowego lub lawendowym.   

W upalne dni

Trochę późno, ale lepiej późno niż wcale:) Czy do nikogo nie dociera, że w gorące dni należy jeść GORĄCE dania i pić GORĄCE napoje?:) tak tak, właśnie wtedy otwierają się pory i organizm wyrzuca z siebie ciepło, a nie ogrzewa ciała, co ma miejsce kiedy dostarczam organizmowi zimne pożywienie. Spożywając gorące substancje redukujemy wytwarzanie energii cieplnej przez własny system trawienny, większość z niej dodatkowo zużywając na ochłodzenie substancji, tak, by wyrównać ją z temperaturą ciała. Czosnek, imbir i ostra papryka dodawane do potraw doskonale poprawiają krążenie krwi i poprzez otwieranie porów uwalniają nadmiar zgromadzonego w ciele ciepła.
Indusi piją wodę kokosową lub sok aloesowy, które mają silnie wychładzające właściwości. Zamiast lodów powinno się pić gorącą wodę z cukrem, najlepiej palmowym, który ma właściwości ściągające wodę z tkanek ciała.  To właśnie gorące napoje lub chłodną wodę z kokosa, wodę z sokiem z cytryny czy limonki albo sok aloesowy powinniśmy pić jeśli chcemy pozbyć się nadmiaru ciepła z organizmu. Odwrotny skutek przyniesie picie kawy, alkoholu, czarnej mocnej herbaty, napojów izotonicznych zawierających substancje słodzące lub słodzonych gazowanych napojów.
Herbatka z mięty, melisy, pokrzywy, mniszka lekarskiego, majeranku lub kolendry, ziół znanych ze swoich wychładzających właściwości, również przyniesie orzeźwienie. Olejkami eterycznymi z tych ziół można skropić dłonie lub stopy.
Chłodny prysznic, szczególnie w rejonie stóp, gdzie znajdują się receptory narządów wewnętrznych też jest dobrym pomysłem. Można też chodzić na boso po chłodnej podłodze, na której rozsypane są liście wychładzającej mięty.
W upalne dni należy wkładać białe, lekkie, przewiewne, lniane lub bawełniane ubrania. Biały kolor odbija światło i nie są na nim widoczne ślady potu. Chcąc zachować zdrową skórę, bez pryszczy i wyprysków w czasie lata, nie należy stosować antyperspirantów – zablokowane ujścia gruczołów potowych powodują, że ciepło i wszelkiego rodzaju wydalane wraz z potem toksyny pozostają, krążąc w organizmie. Często organizm pozbywa się ich w postaci wągrów, pryszczy czy różnych ropnych wyprysków szczególnie na policzkach (środkowa część twarzy przypisana jest energii pitta związanej z ciepłem, krwią i skórą). Zamiast antyperspirantu warto skropić skórę kilkoma orzeźwiającymi kroplami olejku miętowego lub eukaliptusowego (tego ostatniego nie należy stosować w czasie ciąży i u małych dzieci).