dobowy zegar funkcjonowania organizmu

Zegar biologiczny zaczyna tykać wraz z pierwszym wdechem nowonarodzonego dziecka. Od tego czasu, co 2 godziny wyznacza maksimum pracy konkretnych narządów organizując ich funkcjonowanie. W czasie swojego maksimum, narząd pracuje najbardziej efektywnie a dokładnie 12 godzin później jego poziom energii jest najniższy w ciągu doby i narząd odpoczywa. W tym czasie postaraj się oszczędzać dany narząd tak, żeby po odpoczynku mógł doskonale spełniać swoją funkcję.

Cykl biologicznego rytmu dnia rozpoczyna się aktywnością płuc między 3 a 5 rano, kiedy organizm wybudza się ze snu a oddech staje się bardziej pobudzony.

Następne dwie godziny, między 5 a 7 rano to czas aktywności jelita grubego – w tym czasie należy oczyścić organizm z niepotrzebnych resztek poprzez wypróżnienie.

Czas między 7 a 9 rano to odpowiedni czas na śniadanie – to maksimum pracy żołądka (minimum między 19 a 21).

Kolejną aktywność, między 9 a 11 przechodzi trzustka – ilość wydzielanej insuliny i enzymów trawiennych jest wtedy największa. Z kolei podjadanie posiłków węglowodanowych wieczorem sprawia, że trzustka jest nadmiernie obciążona (jej czas odpoczynku to godziny między 21 a 23)

Serce najefektywniej pracuje między 11 a 13 – to czas największego wysiłku umysłowego i fizycznego. Latem uważaj, żeby w tym czasie się nie przegrzać, w chłodne pory roku to najlepszy czas na aktywność fizyczną, gdyż w tym czasie mięśnie, dzięki maksimum pracy serca, są najbardziej zaopatrzone w tlen i składniki odżywcze.

13-15 to okres maksimum energetycznego jelita cienkiego, czyli czas najlepszego trawienia i wchłaniania przez kosmki jelitowe strawionego pokarmu. Im bliżej wieczora tym jelita stają się coraz bardziej ospałe.

15 do 17 to czas efektywnej pracy pęcherza moczowego, a kolejne dwie godziny (17 do 19) to maksimum pracy nerek.

Czy też odczuwasz wieczorne dreszcze między 19 a 21? W tych godzinach koncentracja pada na układ krążenia i osierdzie (osierdzie nie jest narządem stricte, ale zostało uznane w ajurwedzie za takowy. Jest to worek, który otacza serce; skorelowany jest z przeponą, naczyniami krwionośnymi  w obrębie serca i klatki piersiowej. Według ajurwedy, osierdzie organizuje przepływ kaphy w organizmie)

 Po 21 do 23 swoje maksimum ma tzw. Potrójny  Ogrzewacz czyli tridosza, która podobnie jak osierdzie, nie jest narządem w zachodnim rozumieniu. Według ajurwedy, tridosza, czyli obszar działania trzech bioenergii w korpusie, jest jednym z sześciu pustych narządów. Pusty, bowiem korpus może być uważany za dużą wypełnioną rurę, przez którą przepływają bioenergie.

Między 21 a 23 rozciąga się czas maksimum pracy woreczka żółciowego a zaraz potem za odtruwanie organizmu zabiera się wątroba, która maksimum pracy ma między 1 a 3 w nocy, intensywnie pracując nad utylizacją szkodliwych odpadów oraz innymi ważnymi do wypełnienia funkcjami.

skurcze mięśni

      

·         W czasie ciąży krążenie żylno-limfatyczne nie funkcjonuje prawidłowo. Odpowiedzialne są za to hormony, które min. zmniejszają napięcie ścian naczyń. Krew i limfa z dolnych partii ciała ma utrudniony powrót do serca, a w ciągu ostatnich dwóch miesięcy ten powrót dodatkowo utrudnia duża objętość macicy i ogólny przyrost masy ciała. Najlepszym sposobem na te dolegliwości jest zatem ruch na świeżym powietrzu, który poprawia krążenie. 

·         Stretching jest najlepszą metodą na dożywienie i dotlenienie mięśni

·         W momencie silnego skurczu, by odblokować krążenie żylne, należy położyć się na lewym boku z poduszką między nogami

·         Nie należy zakładać obcisłych ubrań i bielizny oraz zakładać nogi na nogę podczas siedzenia

·         Do spania warto podłożyć zwinięty koc pod nogi, tak, by  znalazły się ok. 10-15 cm wyżej od reszty ciała

·         Pod koniec kąpieli lub prysznica warto polać nogi od kolan w dół chłodnym strumieniem wody by poprawić ukrwienie

·         W diecie nie może zabraknąć pełnego ziarna i warzyw strączkowych – źródła magnezu, którego niedostatek jest odpowiedzialny za silne skurcze.

·         Należy wykluczyć spożywanie kawy i herbaty wypłukujących magnez z organizmu

·         „Zjadaczem” magnezu jest stres – im mniej stresu tym więcej magnezu

·         Receptura: Banan z łyżeczką ghee i 2 szczyptami kardamonu polecany jest jako pomoc w skurczach nocnych (uwaga panie z przewagą kapha – to pomoc nie dla was ze względu na śluzotwórcze właściwości banana)

·         Herbata z kopru włoskiego bądź ogrodowego przyniesie ulgę w skurczach

·         Do zredukowania skurczów nadają się olejki z rumianku, jaśminu, róży, szafranu i krwawniku.

·         Olej rycynowy jest słodki i rozgrzewający, używany miejscowo w postaci kompresu pomaga złagodzić skurcze mięśni.