poniedziałek, 5 października 2015

skurcze mięśni

      
·         W czasie ciąży krążenie żylno-limfatyczne nie funkcjonuje prawidłowo. Odpowiedzialne są za to hormony, które min. zmniejszają napięcie ścian naczyń. Krew i limfa z dolnych partii ciała ma utrudniony powrót do serca, a w ciągu ostatnich dwóch miesięcy ten powrót dodatkowo utrudnia duża objętość macicy i ogólny przyrost masy ciała. Najlepszym sposobem na te dolegliwości jest zatem ruch na świeżym powietrzu, który poprawia krążenie. 
·         Stretching jest najlepszą metodą na dożywienie i dotlenienie mięśni
·         W momencie silnego skurczu, by odblokować krążenie żylne, należy położyć się na lewym boku z poduszką między nogami
·         Nie należy zakładać obcisłych ubrań i bielizny oraz zakładać nogi na nogę podczas siedzenia
·         Do spania warto podłożyć zwinięty koc pod nogi, tak, by  znalazły się ok. 10-15 cm wyżej od reszty ciała
·         Pod koniec kąpieli lub prysznica warto polać nogi od kolan w dół chłodnym strumieniem wody by poprawić ukrwienie
·         W diecie nie może zabraknąć pełnego ziarna i warzyw strączkowych – źródła magnezu, którego niedostatek jest odpowiedzialny za silne skurcze.
·         Należy wykluczyć spożywanie kawy i herbaty wypłukujących magnez z organizmu
·         „Zjadaczem” magnezu jest stres – im mniej stresu tym więcej magnezu
·         Receptura: Banan z łyżeczką ghee i 2 szczyptami kardamonu polecany jest jako pomoc w skurczach nocnych (uwaga panie z przewagą kapha – to pomoc nie dla was ze względu na śluzotwórcze właściwości banana)
·         Herbata z kopru włoskiego bądź ogrodowego przyniesie ulgę w skurczach
·         Do zredukowania skurczów nadają się olejki z rumianku, jaśminu, róży, szafranu i krwawniku.
·         Olej rycynowy jest słodki i rozgrzewający, używany miejscowo w postaci kompresu pomaga złagodzić skurcze mięśni.




2 komentarze:

  1. Wiem, że na zgagę, która mi strasznie dokucza (7 mc ciąży) też pomaga aloes. Który Moniko polecasz? Widziałam jeden w Aptece a na nim przeciwskazanie dla kobiet w ciąży. Sodę też można pić? Mam obawy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Aloes można pić, ale tylko "w środku" ciąży - we wczesnej może powodować poronienia a w późnej przedwczesny poród. najlepszy jest w postaci soku (nie żelu czy wyciągu) bez żadnych dodatków. W zasadzie w smaku nie jest wtedy taki zły:) Co do sody też można jej używać, ale ja użyłabym jej jak już nic innego nie poskutkuje: nie dość że chemia to jeszcze straszna w smaku i mam po niej czkawkę:)

      Usuń