czwartek, 14 grudnia 2017

spis treści "Świadome macierzyństwo z ajurwedą"

Na Wasze życzenie podaję spis treści mojej pracy:)

https://zielonysklep.com/p/6/854/swiadome-macierzynstwo-z-ajurweda-shivani-sood-monika-ptak-korbacz-ksiazki.html

I. ZAPŁODNIENIE I CIĄŻA – DIETA, PIELĘGNACJA I DOLEGLIWOŚCI
1. Przed poczęciem i w trakcie
2. Po poczęciu
3. Ciąża a typ konstytucyjny
Wata
Pitta
Kapha
4. Dieta kobiety ciężarnej w ajurwedzie
4.1. Przewaga waty
4.2. Przewaga pitty
4.3. Przewaga kaphy
4.4. Diety dla typów mieszanych
4.5. Dieta bezmięsna w ciąży. Co na to ajurweda?
5. Niezbędnik żywieniowy ciężarnej
5.1. Suplementacja. Czy jest potrzebna?
5.2. Kalorie a ajurwedyjskie podejście do energii z pożywienia
5.3. Dzienna porcja białka
5.4. Żelazo
5.5. Wapń dla kości
5.6. Magnez
5.7. Jod
5.8. Witamina A
5.9. Witamina B12
5.10. Witamina ze słońca
5.11. Kwas omega-3
5.12. Kwas foliowy
5.13. Produkty, których nie należy spożywać w ciąży
6. Jak przetrwać ciążowe dolegliwości
6.1. Poranne mdłości
6.2. Zgaga i niestrawność
6.3. Zapalenie pęcherza moczowego
6.4. Obstrukcje
6.5. Hemoroidy
6.6. Krwawiące dziąsła
6.7. Skurcze mięśni i obrzęki nóg
6.8. Przeziębienie
6.9. Gorączka
6.10. Problemy ze skórą
Skóra sucha
Pokrzywka
Pryszcze i krosty
7. Pielęgnacja w czasie ciąży
7.1. Rozstępy
7.2. Krwawienie z nosa
7.3. Żylaki
7.4. Retencja płynów, opuchlizna
7.5. Słaba cyrkulacja

II. PORÓD I POŁÓG
1. Ćwiczenia i ich wpływ na przebieg porodu
1.1. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży o przewadze doszy wata
1.2. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży o przewadze doszy pitta
1.3. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży o przewadze doszy kapha
2. Ćwiczenia po porodzie
3. Dolegliwości poporodowe
3.1. Wydzielina z dróg rodnych
3.2. Trudności z oddawaniem moczu lub kału
3.3. Problemy z laktacją i piersiami
Bolesne i obrzęknięte piersi
Pękające brodawki sutkowe
Zapalenie gruczołu mlecznego
Zaleganie pokarmu
 Nadmierny wypływ mleka
Niedobór pokarmu
3.4. Menstruacja
Silny ból miesiączkowy
Silne krwawienie
Spóźniająca się i nieregularna miesiączka
Nieregularny okres
Zespół napięcia przedmiesiączkowego
4. Depresja poporodowa
5. Poronienie i nowa ciąża

III. KARMIENIE PIERSIĄ
1. Zalety karmienia piersią
2. Dieta kobiety karmiącej
2.1. Zalecenia
3. Problemy z karmieniem
Nadmierna laktacja
Niepowodzenie w laktacji
Nieprawidłowa produkcja mleka

IV. NIEMOWLĘ – PIELĘGNACJA I ROZWÓJ
1. Poznać swoje dziecko
1.1. Dziecko o przewadze doszy wata
1.2. Dziecko o przewadze doszy pitta
1.3. Dziecko o przewadze doszy kapha
2. Dziecko szczególnej troski
3. Zrozumieć sygnały dziecka
Wzdęcia
Niedrożność jelit
Hemoroidy
Ból ucha
4. Pielęgnacja
4.1. Kąpiel
4.2. Odpieluszkowe zapalenie skóry, rumień pieluszkowy
4.3. Utrzymanie w czystości jamy ustnej
4.4. Codzienny masaż
Wiatropędne, rozgrzewające olejki
Łagodnie rozgrzewające środki napotne
Rozgrzewające olejki uspokajające i łagodzące ból
Toniki budujące tkanki, zwiększające masę ciała i płyny witalne oraz uspokajające
Wychładzające środki czyszczące krew, zwalczające infekcje i obniżające gorączkę
Wychładzające środki napotne redukujące nadmierną ciepłotę ciała pitty
Środki poprawiające trawienie
4.5. Spacer
4.6. Chustowanie
4.7. Aromatoterapia u dzieci
5. Rozwój psychiczny
5.1. Normalny przebieg rozwoju
5.2. Podstawowe objawy zaburzeń
5.3. Ajurwedyjskie podejście i terapia
6. Rozwój motoryczny
6.1. Najczęstsze błędy rodziców

V. NIEMOWLĘCE DOLEGLIWOŚCI
1. Kolka
2. Zaburzenia pracy jelit
2.1. Zaparcia
2.2. Biegunki
3. Ząbkowanie
4. Anemia
5. Choroby skóry
5.1. Na tle alergicznym
5.2. Wywołane silnym podrażnieniem
6. Katar, przeziębienie, kaszel, gorączka
7. Problemy z zaśnięciem
8. Mimowolne moczenie się
9. Mały niejadek 
10. Codzienna obserwacja
Paznokcie
Język
Mocz

VI. CZYM KARMIĆ DZIECKO?
1. Rozszerzanie diety
1.1. Kalendarz wprowadzania składników pokarmowych
2. Alergie
2.1. Alergie i aromaterapia
3. Alergeny i ich zamienniki
3.1. Białka mleka krowiego
3.2. Gluten
3.3. Białka jaj
3.4. Białka orzechów
3.5. Białka pochodzące z mięsa
3.6. Ryby
3.7. Soja
3.8. Warzywa
3.9. Suszone owoce zawierające dwutlenek siarki
3.10. Kakao
3.11. Zioła i przyprawy
3.12. Owoce morza
3.13. Miód
4. O żywności słów kilka
4.1. Mąki i kasze
4.2. Warzywa
Zielonoliściaste
Kapustne
Strączkowe
Cebulowe
Korzeniowe
Dyniowate
Psiankowate
Inne
4.3. Owoce
Orzechy, pestki, nasiona
4.4. Tłuszcze
4.5. Nabiał
4.6. Produkty zwierzęce
4.7. Cukier i substancje słodzące
4.8. Przyprawy
4.9. Napoje
5. Kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych


VIII. PRZEPISY DLA DZIECKA I KARMIĄCEJ MAMY
1.  Śniadania
2. Drugie śniadania i przekąski
3. Zupy
4. Obiady
5. Napoje

BIBLIOGRAFIA
SŁOWNICZEK


środa, 13 grudnia 2017

Z serii zioła Azji - kadzidłowiec indyjski (Boswelia serrata)

Zapach kadzidłowca kojarzy mi się z pobytem w północnych Indiach. Pamiętam też, że z okna miałam widok na rozłożyste drzewo po którym wspinały się dzieciaki. Jakiś staruszek krzyczał do nich coś, czego zupełnie nie rozumiałam, ale wnioskuję, że chodziło o to, żeby zeszły z drzewa, bo jest ważne. Wtedy zapytałam gospodarza, co to za drzewo. Odpowiedział mi tylko, że nic nie rozumiem i że jeszcze bardzo dużo muszę się nauczyć. Że tu, w Indiach, wszystko jest do czegoś potrzebne i wszystko ma swoje zastosowanie. I że powinnam zacząć przytulać się do tego drzewa to mi wyleczy palce (miałam rematoidalne zapalenie stawów). 
Nie przytulałam się, bo się wstydziłam. A powinnam, bo żywica z tego drzewa, czyli kadzidłowca indyjskiego, zawiera substancje aktywne w postaci kwasów boswelinowych, wykazujące działanie silnie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. W medycynie ajurwedyjskiej to właśnie kadzidłowiec jest uznawany za remedium na stany zapalne kości i stawów oraz na dolegliwości związane z bardzo bolesnym rematoidalnym zapaleniem stawów (w teorii jest to choroba nieuleczalna, jednak jak widać na moim przykładzie można ją zwalczyć). Olejki dodaje się do olejów używanych do masaży uśmierzających ból kręgosłupa oraz masaży stawów. Dodatkowo, kadzidłowiec wspomaga procesy regenaracji potreningowej w mięśniach i zapobiega niepożądanym stanom zapalnym czy zwyrodnieniowym - to wszystko sprawia, że boswelia jest jednym z najlepszych naturalnych sprzymierzeńców aparatu ruchowego człowieka.
Ja jednak wróciłam myślami do kadzidłowca w innym kontekście. Ostatnio mam do czynienia z wieloma przypadkami chorób autoimmunologicznych związanych z układem trawienia, w tym z achalazją przełyku, chorobą Leśniowskiego - Crohna, zespołem jelita drażliwego itd. Poszukując pomocy dla ludzi dotkniętych tymi przypadłościami znalazłam badania dotyczące wpływu boswelii na tego rodzaju przypadłości. W badaniach (Gerhardt H. Seifert F. Buvari P. Vogelsang H. Repges R. Therapy of active Crohn disease with Boswellia serrata extract H 15; Z Gastroenterol. 2001 Jan;39(1):11-7) dowiedziono skuteczność w leczeniu owrzodzeń i stanów zapalnych jelita grubego porównywalną do niesteroidowych leków przeciwzapalnych medycyny konwencjonalnej, ale bez szkodliwych skutków ubocznych! 
Co więcej, czytając opracowania natknęłam się na informacje o antynowotworowym i wspomagającym leczenie astmy działaniu kwasów boswelinowych. Zainteresowanych odsyłam do literatury dostępnej min. na stronach https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed po wpisaniu nazwy łacińskiej.
W sprzedaży dostępne są wyciągi z żywicy  w postaci kapsułek.