czwartek, 25 stycznia 2018

Odkrywanie swojej wewnętrznej siły i intuicji – wyjazd dla Kobiet w ciąży z jogą i ajurwedą

Odkrywanie swojej wewnętrznej siły i intuicji – wyjazd dla Kobiet w ciąży z jogą i ajurwedą
Zastanawiasz się co może dać Ci taki wyjazd? Pewność siebie, spokój, wsparcie i poczucie komfortu, że jesteś przygotowana do porodu i macierzyństwa.
W programie przygotowałyśmy dla Ciebie:
*Joga Świadomej Ciąży 1h – (11.00-12.00 / 16.30 – 17.30)
Joga stanowi dyscyplinę, która niezwykle efektywnie wspiera w okresie ciąży i wczesnego macierzyństwa. Regularna praktyka jogi pozwala Przyszłej Mamie utrzymać zmieniające się ciało w dobrej kondycji, kontrolować, a nawet pozbyć się pobolewania pleców czy bioder, budować siłę i poprawiać elastyczność. Joga to jednak więcej niż tylko zestaw efektywnych, świetnie dobranych ćwiczeń. Joga jest niczym drogowskaz prowadzący do wewnętrznej siły i spokoju, do tej przestrzeni w środku, do naszej wewnętrznej gawry. Jeśli ją odnajdziemy w czasie porodu – poród naszego dziecka staje się ekscytującym wydarzeniem.
Podczas przedpołudniowych zajęć będziemy wzmacniać ciało, pogłębiać oddech, łagodzić dyskomfort fizyczny związany ze zmieniającym się ciałem. Joga w ciąży pomaga w przypadku bólu pleców i bioder, stawów czy skurczów mięśni, balansuje emocje, wzmacnia ciało i umysł, bezpośrednio przygotowuje na poród.
Zajęcia popołudniowe zadedykujemy relaksacji, regeneracji, relaksowaniu dna miednicy i uspokajaniu umysłu. Będziemy wizualizować, tańczyć intuicyjnie i medytować we wspólnym kręgu.
*Każda z Uczestniczek ( w terminie uzgodnionym z prowadzącą) doświadczy Masażu ajurwedyjskiego dla kobiet w ciąży. Masaż głęboko relaksuje i uwalnia od napięć. Terapia pomaga złagodzić ból pleców, miednicy i bioder, kurcze nóg, uśmierza dyskomfort związany ze spuchniętymi rękami i stopami. Ciepły olej odpręża układ nerwowy, jak i cały organizm. Masaż zapewnia Przyszłej Mamie spokój oraz dobre samopoczucie. Masaż prenatalny poprawia także krążenie oraz przepływ siły życiowej w organizmie, pogłębia nawiązywanie więzi między Mamą, a jej Maleństwem, wspierając ją tym samym w dynamicznym czasie przemiany z Kobiety w Matkę.

*Warsztat “Oświecony poród” - poznamy sekwencję jogi na poród, która praktykowana w ciąży pomaga utrzymać ciało i umysł w dobrej kondycji, a we wczesnej fazie porodu ułatwia dziecku przebycie drogi przez kanał rodny, zmniejszając dyskomfort odczuwany przez matkę. Będziemy praktykować oddech, medytacje i wizualizacje na poród – narzędzia pozwalające zachować siły, a także wspomagające działanie endorfin i oksytocyny podczas porodu.
*Warsztaty kulinarne
* Wykłady: czego unikać w czasie ciąży, jak pielęgnować ciało, jak przygotować się do porodu, jak ulżyć dolegliwościom ciążowym i dlaczego warto karmić piersią

Termin: 7.07.2018 – 13.07.2018
Miejsce: Zacisze pod Gołyską, Wzdół Parcele, Bodzentyn
Zakwaterowanie: pokoje 3,4 osobowe
Cena: 1500 zł
Prowadzące:

Nazywam się Justyna Szydło. Jestem nauczycielką jogi w ciąży, jogi poporodowej oraz klasycznej, a także terapeutką ajurwedy i masażu. Moją pasją jest inspirowanie i wspieranie kobiet podczas ich podróży w macierzyństwo poprzez jogę, masaż i ajurwedę. Praktykuję jogę od 2007 roku, kiedy po raz pierwszy odwiedziłam Indie. Z kobietami w ciąży pracuję od 2014 roku. Jestem mamą 17 miesięcznej córeczki.
Swoje jogiczne i ajurwedyjskie wykształcenie uzyskałam w Indiach oraz w Londynie. W 2010 roku odbyłam dwa kursy nauczycielskie w Indiach (joga klasyczna oraz hatha joga), a także ukończyłam szkolenie z zakresu ajurwedyjskiej diagnostyki i masaży ajurwedyjskich. W kolejnym roku zdobyłam dyplom masażu i akupresury w Krakowie, zaś w 2014 ukończyłam kurs “The Mother’s Journey” pod przewodnictwem charyzmatycznej Carolyn Cowan, uprawniający mnie do nauki Jogi Świadomej Ciąży oraz do prowadzenia zajęć postnatalnych. W 2016 roku odbyłam szkolenie w Fundacji Rodzić po Ludzku “Ćwiczenia fizyczne i oddechowe dla kobiet w ciąży z elementami fizjoterapii”, a w roku 2017 kurs „Aktywność fizyczna kobiet po porodzie” pod przewodnictwem mgr Joanny Kmieć – Nowakowskiej. Obecnie oferuję zajęcia Jogi Świadomej Ciąży, jogi dla Mam z Maluszkami oraz masaże w Warszawie: www.matrika.pl
Monika Ptak-Korbacz: jestem abolwentką kulturoznawstwa Uniwersytetu Jagiellońskiego ze specjalnością Porównawcze Studia Cywilizacji (pionierska praca magisterska na temat  ajurwedyjskiej panchakarmy), terapeutką ajurwedy wykształconą w Indiach (Kerala 2010, Himachal Pradesh2011), autorką książek, artykułów (min. od początki istnienia dla magazynu Joga&Ayurveda) i prac naukowych z dziedziny ajurwedy, swoją wiedzę przekazuję w formie wykładów i spotkań zarówno dla dzieci jak i na ogólnopolskich festiwalach prozdrowotnych, od 2011 roku prowadzę również blog ajurweda-dla-zdrowia.pl. Spośród szerokiego pola medycyny ajurwedyjskiej, specjalizuję się w żywieniu i pielęgnacji dzieci, masażu punktów marma i alergiach. Na co dzień jestem instruktorką ćwiczeń psychosomatycznych ze specjalnością pilates i stretching, autorką holistycznej formy treningu pilayu©, pomysłodawczynią i organizatorką projektu żywieniowego oraz cateringu ajurwedyjskiego„odnowa jedzeniowa”, wykładowczynią na Uniwersytecie III Wieku i wreszcie mamą Krzysia I Mai, którzy są dla mnie inspiracją do ciągłego zdobywania wiedzy.


7-mio dniowy plan warsztatów teoretyczno-praktycznych obejmuje:
sobota:
przyjazd do południa
13:30 – obiad
14:00 – 19:00 diagnoza
16:30 – 17:30 Joga
18:00 – kolacja
Wieczór zapoznawczy

Niedziela:
7:00 – 8:00 spacer
8:00- 9:30 warsztat kulinarny – śniadania
9:30 – 11:00 wykład: wprowadzenie do ajurwedy. Żywioły i typ psychosomatyczny
11:00 – 12:00 - Joga
12:30 – 14:30 - warsztat oświecony poród
14:30 - Obiad
16:30 – 17:30 - Joga
18:00 kolacja

Poniedziałek:
7.00  - 8:00 spacer
8.00 – 9:30 warsztat kulinarny – ajurwedyjskie przekąski
9.30 – 11:00 wykład: właściwości i odpowiedni dobór pokarmów czyli co ciężarna jeść może a czego nie
11:00 – 12:00 Joga
12.30 – 14:30 warsztat kulinarny – kichadi: pełnowartościowy posiłek ajurwedyjski
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja

Wtorek:
7:00 – 8:00 Joga
8:00 – 9:30 warsztat kulinarny – soki i napoje
10.00 – 12:00 wykład: dolegliwości ciążowe i metody ich złagodzenia
12.30 – 14:30 warsztat kulinarny – ajurwedyjskie zupy
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja

Środa:
8:00 – 9:30  warsztat kulinarny – zdrowe słodkości
9:30 - 11:00 wykład: przygotuj się do porodu! Część I
11:00 – 12:00 Joga
12:30 – 14:00 wykład: przygotuj się do porodu! Część II
14:30 - Obiad
16:30 – 17:30 - Joga
18.00 kolacja

Czwartek:
7:00 – 8:00  spacer
8:30 - śniadanie
9:00 – 11:00 wykład: Naturalne lekarstwa w kuchni
11:00 – 12:00 Joga
12:30 – 14:30 warsztat kulinarny - obiady
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja

Piątek
7:00 – 8:00 Krąg Przyszłych Mam
8:30 śniadanie
9:00 – 11:0 Wykład: dlaczego tak ważne jest karmienie piersią
11:00 – 12:00 Joga
12: 30 – 14:30 warsztat: posiłki w pierwszych dniach po porodzie
14:30 – obiad




Warsztaty dla Mamy i Malucha

“Matkowanie Matce” - regeneracja dla Mam z Dziećmi z jogą i ajurwedą

Zapraszamy na wyjazd z jogą i ajurwedą do położonego w malowniczym zakątku Gór świętokrzyskich  domu, gdzie Mamy będą miały możliwość zregenerowania swojego ciała i umysłu oraz nabrania sił, tak potrzebnych na wczesnym etapie macierzyństwa.  Będziemy praktykować jogę, przyrządzać ajurwedyjskie posiłki, opowiadać o głównych założeniach ajurwedy, spacerować i doświadczać masaży ajurwedyjskich. Wszystko to w kameralnym gronie Mam z Maluchami.
W programie znajdują się:
*Konsultacja dla Mamy i Maluszka
Od tego musimy zacząć – poznanie konstytucji psychosomatycznej Mamy i Bobasa to podstawa do wszelkich innych działań.
*Zajęcia jogi ‘Mama I Maluszek’ – 2 x dziennie/1 h
Zajęcia jogi dla Mam z Dziećmi pozwalają Mamom uwolnić się od wielu fizycznych napięć, zrelaksować się, spędzić czas w gronie innych kobiet znajdujących się na podobnym etapie życia. Stanowią okazję do kreatywnego spędzenia czasu z Maluszkiem. Zajęcia czerpią z tradycji hatha oraz kundalini jogi, odbywają się w kameralnej kobiecej przestrzeni. Mamy wzmacniają mięśnie brzucha i mięśnie dna miednicy, uwalniają z napięć plecy i barki, łęboko oddychają I medytują. Poprzez pracę z ciałem i oddechem nabierają siły i witalności. Joga poporodowa balansuje ciało i umysł.
*Ajurwedyjski Masaż Terapeutyczno – Relaksacyjny – 2x w trakcie turnusu w terminie uzgodnionym z prowadzącą
To masaż całego ciała wykonany ciepłymi olejkami. Masaż ten uwalnia od napięć (bólu pleców, stawów, mięśni karku, barków), poprawia krążenie i funkcjonowanie systemu odpornościowego. Masaż głęboko relaksuje, koi układ nerwowy, uzdrawia i regeneruje. Jego terapeutyczne oraz relaksacyjne działanie osiągane jest poprzez zastosowanie ziołowych olejków, które odżywiają skórę oraz tkanki, także poprzez ucisk punktów Marma (indyjska akupresura), stymulujących przepływ regenerującej energii przez całe ciało i umysł. Holistyczne działanie masażu objawia się poprawą zdrowia i samopoczucia oraz pobudzeniem przepływu prany. Terapia rozpoczyna się od masażu stóp, zwieńczona jest masażem głowy i twarzy.
*Warsztat automasażu twarzy i stóp –  2h.
Podczas warsztatu nauczymy się  ajurwedyjskiego automasażu twarzy i stóp z uwzględnieniem punktów Marma. Masaż regeneruje, koi, poprawia krążenie krwi, wzmacnia odporność, a stymulacja punktów energetycznych usprawnia przepływ siły życiowej w naszym ciele I umyśle. 
*Warsztaty kulinarne
Będziemy uczyć się przyrządzać potrawy zgodnie z zasadami ajurwedy. Spróbujemy podać Wam gotowe pomysły na każdy zdrowy, pożywny i smaczny posiłek dla mamy i malucha.
*Wykłady, wśród których znajdziecie odpowiedź na zagadnienia dotyczące typów psychosomatycznych, doboru pożywienia, łagodzenia dziecięcych dolegliwości naturalnymi sposobami, sposobów na regenerację poporodową, kreatywnych zabaw z maluchami i kształtowania odporności.

Termin: 30.06.2018 – 6.07.2018
Miejsce: Zacisze pod Gołyską, Wzdół Parcele, Bodzentyn
Zakwaterowanie: pokoje dwuosobowe (2 mamy+2 dzieci) – zabieg celowy, każda mama będzie mogła spokojnie wyjść choć na chwilę z pokoju zostawiając dziecko pod okiem innej mamy.
Zapewniona opieka do maluszków między 8-18.
Ilość miejsc: 6 mam + dzieci
Cena: 1550 zł

Prowadzące:

Justyna Szydło: Jestem nauczycielką jogi w ciąży, jogi poporodowej oraz klasycznej, a także terapeutką ajurwedy i masażu. Moją pasją jest inspirowanie i wspieranie kobiet podczas ich podróży w macierzyństwo poprzez jogę, masaż i ajurwedę. Praktykuję jogę od 2007 roku, kiedy po raz pierwszy odwiedziłam Indie. Z kobietami w ciąży pracuję od 2014 roku. Jestem mamą 17 miesięcznej córeczki.
Swoje jogiczne i ajurwedyjskie wykształcenie uzyskałam w Indiach oraz w Londynie. W 2010 roku odbyłam dwa kursy nauczycielskie w Indiach (joga klasyczna oraz hatha joga), a także ukończyłam szkolenie z zakresu ajurwedyjskiej diagnostyki i masaży ajurwedyjskich. W kolejnym roku zdobyłam dyplom masażu i akupresury w Krakowie, zaś w 2014 ukończyłam kurs “The Mother’s Journey” pod przewodnictwem charyzmatycznej Carolyn Cowan, uprawniający mnie do nauki Jogi Świadomej Ciąży oraz do prowadzenia zajęć postnatalnych. W 2016 roku odbyłam szkolenie w Fundacji Rodzić po Ludzku “Ćwiczenia fizyczne i oddechowe dla kobiet w ciąży z elementami fizjoterapii”, a w roku 2017 kurs „Aktywność fizyczna kobiet po porodzie” pod przewodnictwem mgr Joanny Kmieć – Nowakowskiej. Obecnie oferuję zajęcia Jogi Świadomej Ciąży, jogi dla Mam z Maluszkami oraz masaże w Warszawie: www.matrika.pl
Monika Ptak-Korbacz: jestem abolwentką kulturoznawstwa Uniwersytetu Jagiellońskiego ze specjalnością Porównawcze Studia Cywilizacji (pionierska praca magisterska na temat  ajurwedyjskiej panchakarmy), terapeutką ajurwedy wykształconą w Indiach (Kerala 2010, Himachal Pradesh2011), autorką książek, artykułów (min. od początki istnienia dla magazynu Joga&Ayurveda) i prac naukowych z dziedziny ajurwedy, swoją wiedzę przekazuję w formie wykładów i spotkań zarówno dla dzieci jak i na ogólnopolskich festiwalach prozdrowotnych, od 2011 roku prowadzę również blog ajurweda-dla-zdrowia.pl. Spośród szerokiego pola medycyny ajurwedyjskiej, specjalizuję się w żywieniu i pielęgnacji dzieci, masażu punktów marma i alergiach. Na co dzień jestem instruktorką ćwiczeń psychosomatycznych ze specjalnością pilates i stretching, autorką holistycznej formy treningu pilayu©, pomysłodawczynią i organizatorką projektu żywieniowego oraz cateringu ajurwedyjskiego„odnowa jedzeniowa”, wykładowczynią na Uniwersytecie III Wieku i wreszcie mamą Krzysia I Mai, którzy są dla mnie inspiracją do ciągłego zdobywania




7-mio dniowy plan warsztatów teoretyczno-praktycznych obejmuje:
sobota:
przyjazd do południa
13:00 – obiad
14:00 – 19:00 diagnoza mamy i bobasa; ułożenie planu pobytowego
16:30 – 17:30 Joga
18:00 - kolacja

Niedziela:
7:00 poranny spacer
8:00- 9:30 warsztat kulinarny – śniadania
9:30 – 11:00 wykład: wprowadzenie do ajurwedy
11:00 – 12:00 Joga
13:00  - obiad
13:30 – 15:00 wykład Żywioły i typ psychosomatyczny
16:30 – 17:00 Joga
18:00 kolacja

Poniedziałek:
7.00 spacer
8.00 – 9:30 warsztat kulinarny – ajurwedyjskie przekąski
9:30  – 11:00 wykład: właściwości i odpowiedni dobór pokarmów czyli jedz i karm zgodnie z doszą,
11:00 – 12:00 Joga
13.00 – 14:30 warsztat kulinarny – kichadi: pełnowartościowy posiłek ajurwedyjski
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja

Wtorek:
7:00 – 8:00 Joga lub 12:00 – 13:00
8:00 – 9:30 warsztat kulinarny – soki i napoje
10.00 – 12:00 wykład: maluch płacze ty pomagasz
13.00 – 14:30 warsztat kulinarny – ajurwedyjskie zupy
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja

Środa:
8:00 – 9:30  warsztat kulinarny – zdrowe słodkości
9:30 – 11:00 wykład: regeneracja poporodowa.
11:00 – 12:00 Joga
12:30 – 14:00 Warsztat kulinarny – obiad
14:15 – 15:30 Kreatywne zabawy z maluchem – ucz, baw, śmiej się
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja

Czwartek:
7:00 – 8:00  spacer
8:00 – śniadanie
8:30 – 10:30 Warsztat automasażu ajurwedyjskiego
11:00 – 12:00 Joga
12:15 – 14:30  wykład: Naturalne lekarstwa w kuchni
14:30 - obiad
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja

Piątek
8:00 - śniadanie
8:30 – 10:30 wykład: kształtowanie odporności – buduj siłę swoją i maleństwa!
11:00 – 12:00 Joga
12:30 – 14:30  Zamykający pobyt Krąg Matek / Ceremonia zamknięcia – (krótka medytacja, ostatnie wspólne rozmowy, refleksja/uwagi dotyczące pobytu, podzielenie się tym, co zabieramy ze sobą z Gór Świętokrzyskich :-))

14:30 - Obiad

czwartek, 4 stycznia 2018

Namaste

Bardzo serdecznie dziękuję za wszystkie ciepłe słowa o książce, które od Was dostaję w mailach. To niesamowite, że w tak krótkim czasie od wydania aż tyle osób zainteresowało się moimi wypocinami:) To najlepsza nagroda za te nieprzespane noce z zapałkami między powiekami i te stresy, których dostarczyło mi tłumaczenie na angielski i z powrotem składanie tych wszystkich porozrzucanych kawałków w jedną sensowną całość:). Jeśli macie jakieś pytania, sugestie, cokolwiek co przychodzi Wam na myśl a nie ma tego w książce - śmiało, jestem do dyspozycji. 
I odpowiem na łamach bloga na pojawiające się pytania o kontynuację: TAK, zamierzam napisać jeszcze książkę omawiającą zagadnienia po pierwszym roku życia do wkroczenia w dorosłość.