niedziela, 13 października 2019

To wata szumi w uszach:)

Dzwoni i szumi, ciągle i nieprzyjemnie. Biedna zakolczykowana krowa:) 
U tej krowy dzwonek jest na zewnątrz i jest bezpośrednią przyczyną słyszanych dźwięków. W przypadku szumów, które może słyszeć człowiek sprawa jest trochę bardziej skomplikowana. Zasadniczą cechą usznych szumów jest to, że ma się irytujące wrażenie różnej postaci dźwięku (dzwonienie, szumienie, syczenie, świerszczenie, cykanie, piszczenie...) gdy nie występuje żaden dźwięk zewnętrzny mogący go powodować; mogą być obecne okresowo lub stale; mogą tez się nasilać i słabnąć bez określonej przyczyny.
Znów jak mantra wracamy do przyczyn. Po ustaleniu objawów można szperać w zidentyfikowaniu "uleczalnych" stanów powodujących tą dolegliwość, jednak w wielu przypadkach jest to tak złożone, że przyczyna pozostaje nieodkryta. Warto skontaktować się z terapeutą lub lekarzem w przypadku chronicznych szumów, a tu podpowiem kilka możliwych przyczyn powstawania tej dolegliwości i poszukamy kompletnego rozwiązania:

1. Byłaś/eś na koncercie rockowym:) Tak na poważnie pierwszą przyczyną powstawania szumów usznych jest hałas: za dużo decybeli, które docierają do twojego ucha. Mieszkasz w zatłoczonej dzielnicy, przy autostradzie, torach kolejowych, na rynku miasta? Bez ustanku dociera do ciebie fala dźwięku, zdecydowanie za głośna? Ucho to złożony narząd, który tak, jak inne potrzebuje odpoczynku i wytchnienia od ciągłego "przetwarzania" - w przeciwnym wypadku dochodzi do podrażnienia nerwów słuchowych bądź ich uszkodzenia. 
* nie zakładaj słuchawek - staraj się nie koncentrować dźwięku, niech będzie rozproszony.
* spróbuj spędzać dużo czasu w ciszy, medytując, relaksując się lub ćwicząc
* przestań martwić się szumami usznymi. Im bardziej martwisz się i koncentrujesz na hałasie, tym będzie gorzej. Jeśli szum bardzo cię irytuje i chcesz go zagłuszyć, zamaskuj go dźwiękiem wentylatora lub delikatnej muzyki.
* spróbuj odizolowywać się od wzmożonych dźwięków i gwaru np. zamykając okna, zasłaniając rolety itd.
*wykonuj ćwiczenia oddechowe, szczególnie naprzemienne oddychanie nosem
* zażywaj ashwagandhę w ilości 5 g na noc

2. Inną przyczyną szumów usznych jest uszkodzenie struktur ucha wewnętrznego, szczególnie ślimaka
* taka sprawa wymaga kontaktu ze specjalistą
* sprawdź czy w uchu nie ma żadnego ciała obcego lub nadmiernej ilości wydzieliny usznej
* wykonuj ćwiczenia oddechowe metodą Butejki

3. Szumy uszne mogą być objawem zmian chorobowych występujących w obrębie poszczególnych odcinków drogi słuchowej. Należą do nich przede wszystkim: niewydolność trąbek słuchowych, otoskleroza (czyli odkładanie się nietypowej tkanki kostnej w uchu środkowym) oraz przewlekłe zapalenie ucha
* zrezygnuj ze stoperów
* nie wkładaj do środka ucha patyczków do czyszczenia
* chroń uszy w trakcie nurkowania, pływania i innego kontaktu z wodą
* zamykaj okna podczas jazdy samochodem
* nałóż olej sezamowy na mały palec i wmasuj go wokół każdego ucha codziennie rano
* wkraplaj do ucha olej czosnkowy ( podgrzewając kilka pokrojonych ząbków czosnku w oleju sezamowym; następnie zlej olej i używaj przestudzonego)
* praktykuj codzienne ssanie oleju w ustach rankiem na czczo
* skorzystaj z zabiegu karna purana 
* udaj się do osteopaty lub fizjoterapeuty by sprawdzić czy wszystko w porządku z szyjnym odcinkiem kręgosłupa

4. Mieszkasz w zimnym klimacie i narażasz uszy na zimno (w ajurwedzie zbiorczo ten czynnik określa się mianem Sheeta Rutu) 
* chroń swoje uszy przed zimnem i wiatrem
* pamiętaj, żeby zawsze "doleczyć" do końca infekcje ucha środkowego
* możesz stosować ciepłe kompresy rozgrzewające ucho: owiń w ręcznik butelkę z ciepłą wodą i używając jej zamiast poduszki połóż na niej głowę; podobnie zadziała ręcznik lub szmatka wypełnione ciepłą gotowaną cebulą
* stosuj dietę balansującą dietę wata i/lub kapha

5. Cała grupa czynników związanych z niedożywieniem/niewłaściwym odżywianiem - Kashaya. W jej skład wchodzi spożywanie dużej ilości wychłądających cierpkich produktów lub bardzo ostrych produktów
* szczególnie w sezonie jesienno-zimowym staraj się zadbać o ciepłe, odżywcze posiłki
* jedz posiłki uwzględniające zapotrzebowanie twojej doszy ale zwracaj uwagę na to, że zaburzenia energii wata przyczyniają się do powstania i utrzymywania szumu w uszach - unikaj więc nadmiernej ilości produktów wzmagających watę

6. Kolejna grupa czynników przyczyniających się do powstawania tej dolegliwości to mogące ją wywoływać choroby. Szum w uszach często towarzyszy niedoczynności tarczycy, miażdżycy, nadciśnieniu tętniczamu, chorobom nerek, cukrzycy czy boleriozie. W większości przypadków współistniejąc z tymi chorobami daje o sobie znać charakterystycznie pulsująco. Ma to związek z "przeciskaniem" się krwi falowo przez zwężone naczynia krwionośne. Może też płynąć szybciej przez tętnice przy skroni i stąd odgłosy szumu w uszach. 
* kieruj się zaleceniami dla chorych na wymienione schorzenia
* zadbaj o umiarkowaną aktywność fizyczną, w tym o wykonywanie asan takich jak: bhujangasana, salabhasana, sarvangasana
* unikaj soli
aby zredukować cholesterol i uregulować ciśnienie krwi pij codziennie rano na pusty żołądek wodę z miodem i kilkoma kroplami octu jabłkowego
* śirodhara, jeden z ajurwedyjskich leczniczych masaży, jest doskonałą metodą na obniżenie ciśnienia krwi i z powodzeniem balansuje energię wata
* pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu jako klucz do sukcesu!
* ah i pamiętaj o zatokach - zainfekowane zatoki mogą również przyczyniać się do szumu w uszach

7. Jeśli jesteś uzależniona/y od leków przeciwbólowych, przeciwzapalnych lub aspiryny - nie masz się co dziwić szumowi w uszach. Często występuje jako następstwo stosowania tych leków oraz niektórych antybiotyków (np. po gentamycynie). 
* jeśli nie jest to koniecznością - jak w przypadku zakażenia bakteriami - staraj się nie używać antybiotyków. Są naturalnie występujące substancje jak np. czosnek czy imbir, które z powodzeniem mogą je zastąpić.
* jako środek przeciwbólowy zastosuj goździki, cynamon lub czarny pieprz
* zastosuj kurację oczyszczającą 

8. A może po prostu się starzejesz... PESEL szumi w uszach:) Ubytek słuchu związany z wiekiem powoduje również szum w uszach. Ponieważ wiele osób, szczególnie z przewagą waty w konstytucji, traci słuch wraz z wiekiem, szumy uszne występują częściej u osób starszych. 
* czasu nie cofniesz, ale możesz być bardziej świadomy/a jego upływu i tego, co się dzieje z twoim ciałem i kondycją. Reaguj na zmiany, zapobiegaj przedwczesnemu starzeniu
* odpowiednio się odżywiaj
* unikaj stresu, mimo wieku żyj pełną piersią i dostrzegaj pozytywy swojego wieku:)
* korzystaj z zabiegów nasja i karna purana

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz