Odkrywanie swojej wewnętrznej siły i
intuicji – wyjazd dla Kobiet w ciąży z jogą i ajurwedą
intuicji – wyjazd dla Kobiet w ciąży z jogą i ajurwedą
Zastanawiasz się co może dać Ci taki
wyjazd? Pewność siebie, spokój, wsparcie i poczucie komfortu, że jesteś
przygotowana do porodu i macierzyństwa.
wyjazd? Pewność siebie, spokój, wsparcie i poczucie komfortu, że jesteś
przygotowana do porodu i macierzyństwa.
W programie przygotowałyśmy dla Ciebie:
*Joga Świadomej Ciąży 1h – (11.00-12.00 / 16.30 – 17.30)
Joga stanowi dyscyplinę, która niezwykle
efektywnie wspiera w okresie ciąży i wczesnego macierzyństwa. Regularna
praktyka jogi pozwala Przyszłej Mamie utrzymać zmieniające się ciało w dobrej
kondycji, kontrolować, a nawet pozbyć się pobolewania pleców czy bioder,
budować siłę i poprawiać elastyczność. Joga to jednak więcej niż tylko zestaw
efektywnych, świetnie dobranych ćwiczeń. Joga jest niczym drogowskaz prowadzący
do wewnętrznej siły i spokoju, do tej przestrzeni w środku, do naszej
wewnętrznej gawry. Jeśli ją odnajdziemy w czasie porodu – poród naszego dziecka
staje się ekscytującym wydarzeniem.
efektywnie wspiera w okresie ciąży i wczesnego macierzyństwa. Regularna
praktyka jogi pozwala Przyszłej Mamie utrzymać zmieniające się ciało w dobrej
kondycji, kontrolować, a nawet pozbyć się pobolewania pleców czy bioder,
budować siłę i poprawiać elastyczność. Joga to jednak więcej niż tylko zestaw
efektywnych, świetnie dobranych ćwiczeń. Joga jest niczym drogowskaz prowadzący
do wewnętrznej siły i spokoju, do tej przestrzeni w środku, do naszej
wewnętrznej gawry. Jeśli ją odnajdziemy w czasie porodu – poród naszego dziecka
staje się ekscytującym wydarzeniem.
Podczas przedpołudniowych zajęć będziemy
wzmacniać ciało, pogłębiać oddech, łagodzić dyskomfort fizyczny związany ze
zmieniającym się ciałem. Joga w ciąży pomaga w przypadku bólu pleców i bioder,
stawów czy skurczów mięśni, balansuje emocje, wzmacnia ciało i umysł,
bezpośrednio przygotowuje na poród.
wzmacniać ciało, pogłębiać oddech, łagodzić dyskomfort fizyczny związany ze
zmieniającym się ciałem. Joga w ciąży pomaga w przypadku bólu pleców i bioder,
stawów czy skurczów mięśni, balansuje emocje, wzmacnia ciało i umysł,
bezpośrednio przygotowuje na poród.
Zajęcia popołudniowe zadedykujemy
relaksacji, regeneracji, relaksowaniu dna miednicy i uspokajaniu umysłu.
Będziemy wizualizować, tańczyć intuicyjnie i medytować we wspólnym kręgu.
relaksacji, regeneracji, relaksowaniu dna miednicy i uspokajaniu umysłu.
Będziemy wizualizować, tańczyć intuicyjnie i medytować we wspólnym kręgu.
*Każda z Uczestniczek ( w terminie
uzgodnionym z prowadzącą) doświadczy Masażu ajurwedyjskiego dla kobiet w ciąży.
Masaż głęboko relaksuje i uwalnia od napięć. Terapia pomaga złagodzić ból
pleców, miednicy i bioder, kurcze nóg, uśmierza dyskomfort związany ze
spuchniętymi rękami i stopami. Ciepły olej odpręża układ nerwowy, jak i cały
organizm. Masaż zapewnia Przyszłej Mamie spokój oraz dobre samopoczucie. Masaż
prenatalny poprawia także krążenie oraz przepływ siły życiowej w organizmie,
pogłębia nawiązywanie więzi między Mamą, a jej Maleństwem, wspierając ją tym
samym w dynamicznym czasie przemiany z Kobiety w Matkę.
uzgodnionym z prowadzącą) doświadczy Masażu ajurwedyjskiego dla kobiet w ciąży.
Masaż głęboko relaksuje i uwalnia od napięć. Terapia pomaga złagodzić ból
pleców, miednicy i bioder, kurcze nóg, uśmierza dyskomfort związany ze
spuchniętymi rękami i stopami. Ciepły olej odpręża układ nerwowy, jak i cały
organizm. Masaż zapewnia Przyszłej Mamie spokój oraz dobre samopoczucie. Masaż
prenatalny poprawia także krążenie oraz przepływ siły życiowej w organizmie,
pogłębia nawiązywanie więzi między Mamą, a jej Maleństwem, wspierając ją tym
samym w dynamicznym czasie przemiany z Kobiety w Matkę.
*Warsztat “Oświecony poród” – poznamy
sekwencję jogi na poród, która praktykowana w ciąży pomaga utrzymać ciało i
umysł w dobrej kondycji, a we wczesnej fazie porodu ułatwia dziecku przebycie
drogi przez kanał rodny, zmniejszając dyskomfort odczuwany przez matkę.
Będziemy praktykować oddech, medytacje i wizualizacje na poród – narzędzia
pozwalające zachować siły, a także wspomagające działanie endorfin i oksytocyny
podczas porodu.
sekwencję jogi na poród, która praktykowana w ciąży pomaga utrzymać ciało i
umysł w dobrej kondycji, a we wczesnej fazie porodu ułatwia dziecku przebycie
drogi przez kanał rodny, zmniejszając dyskomfort odczuwany przez matkę.
Będziemy praktykować oddech, medytacje i wizualizacje na poród – narzędzia
pozwalające zachować siły, a także wspomagające działanie endorfin i oksytocyny
podczas porodu.
*Warsztaty kulinarne
* Wykłady: czego unikać w czasie ciąży,
jak pielęgnować ciało, jak przygotować się do porodu, jak ulżyć dolegliwościom
ciążowym i dlaczego warto karmić piersią
jak pielęgnować ciało, jak przygotować się do porodu, jak ulżyć dolegliwościom
ciążowym i dlaczego warto karmić piersią
Termin: 7.07.2018 – 13.07.2018
Miejsce: Zacisze pod Gołyską, Wzdół Parcele, Bodzentyn
Zakwaterowanie: pokoje 3,4 osobowe
Cena: 1500 zł
Prowadzące:
Nazywam się Justyna Szydło. Jestem
nauczycielką jogi w ciąży, jogi poporodowej oraz klasycznej, a także terapeutką
ajurwedy i masażu. Moją pasją jest inspirowanie i wspieranie kobiet podczas ich
podróży w macierzyństwo poprzez jogę, masaż i ajurwedę. Praktykuję jogę od 2007
roku, kiedy po raz pierwszy odwiedziłam Indie. Z kobietami w ciąży pracuję od
2014 roku. Jestem mamą 17 miesięcznej córeczki.
nauczycielką jogi w ciąży, jogi poporodowej oraz klasycznej, a także terapeutką
ajurwedy i masażu. Moją pasją jest inspirowanie i wspieranie kobiet podczas ich
podróży w macierzyństwo poprzez jogę, masaż i ajurwedę. Praktykuję jogę od 2007
roku, kiedy po raz pierwszy odwiedziłam Indie. Z kobietami w ciąży pracuję od
2014 roku. Jestem mamą 17 miesięcznej córeczki.
Swoje jogiczne i ajurwedyjskie
wykształcenie uzyskałam w Indiach oraz w Londynie. W 2010 roku odbyłam dwa
kursy nauczycielskie w Indiach (joga klasyczna oraz hatha joga), a także
ukończyłam szkolenie z zakresu ajurwedyjskiej diagnostyki i masaży
ajurwedyjskich. W kolejnym roku zdobyłam dyplom masażu i akupresury w Krakowie,
zaś w 2014 ukończyłam kurs “The Mother’s Journey” pod przewodnictwem
charyzmatycznej Carolyn Cowan, uprawniający mnie do nauki Jogi Świadomej Ciąży
oraz do prowadzenia zajęć postnatalnych. W 2016 roku odbyłam szkolenie w
Fundacji Rodzić po Ludzku “Ćwiczenia fizyczne i oddechowe dla kobiet w ciąży z
elementami fizjoterapii”, a w roku 2017 kurs „Aktywność fizyczna kobiet po
porodzie” pod przewodnictwem mgr Joanny Kmieć – Nowakowskiej. Obecnie oferuję
zajęcia Jogi Świadomej Ciąży, jogi dla Mam z Maluszkami oraz masaże w
Warszawie: www.matrika.pl
wykształcenie uzyskałam w Indiach oraz w Londynie. W 2010 roku odbyłam dwa
kursy nauczycielskie w Indiach (joga klasyczna oraz hatha joga), a także
ukończyłam szkolenie z zakresu ajurwedyjskiej diagnostyki i masaży
ajurwedyjskich. W kolejnym roku zdobyłam dyplom masażu i akupresury w Krakowie,
zaś w 2014 ukończyłam kurs “The Mother’s Journey” pod przewodnictwem
charyzmatycznej Carolyn Cowan, uprawniający mnie do nauki Jogi Świadomej Ciąży
oraz do prowadzenia zajęć postnatalnych. W 2016 roku odbyłam szkolenie w
Fundacji Rodzić po Ludzku “Ćwiczenia fizyczne i oddechowe dla kobiet w ciąży z
elementami fizjoterapii”, a w roku 2017 kurs „Aktywność fizyczna kobiet po
porodzie” pod przewodnictwem mgr Joanny Kmieć – Nowakowskiej. Obecnie oferuję
zajęcia Jogi Świadomej Ciąży, jogi dla Mam z Maluszkami oraz masaże w
Warszawie: www.matrika.pl
Monika Ptak-Korbacz: jestem abolwentką
kulturoznawstwa Uniwersytetu Jagiellońskiego ze specjalnością Porównawcze
Studia Cywilizacji (pionierska praca magisterska na temat ajurwedyjskiej panchakarmy), terapeutką
ajurwedy wykształconą w Indiach (Kerala 2010, Himachal Pradesh2011), autorką
książek, artykułów (min. od początki istnienia dla magazynu Joga&Ayurveda)
i prac naukowych z dziedziny ajurwedy, swoją wiedzę przekazuję w formie
wykładów i spotkań zarówno dla dzieci jak i na ogólnopolskich festiwalach
prozdrowotnych, od 2011 roku prowadzę również blog ajurweda-dla-zdrowia.pl.
Spośród szerokiego pola medycyny ajurwedyjskiej, specjalizuję się w żywieniu i
pielęgnacji dzieci, masażu punktów marma i alergiach. Na co dzień jestem
instruktorką ćwiczeń psychosomatycznych ze specjalnością pilates i stretching,
autorką holistycznej formy treningu pilayu©, pomysłodawczynią i organizatorką
projektu żywieniowego oraz cateringu ajurwedyjskiego„odnowa jedzeniowa”,
wykładowczynią na Uniwersytecie III Wieku i wreszcie mamą Krzysia I Mai, którzy
są dla mnie inspiracją do ciągłego zdobywania wiedzy.
kulturoznawstwa Uniwersytetu Jagiellońskiego ze specjalnością Porównawcze
Studia Cywilizacji (pionierska praca magisterska na temat ajurwedyjskiej panchakarmy), terapeutką
ajurwedy wykształconą w Indiach (Kerala 2010, Himachal Pradesh2011), autorką
książek, artykułów (min. od początki istnienia dla magazynu Joga&Ayurveda)
i prac naukowych z dziedziny ajurwedy, swoją wiedzę przekazuję w formie
wykładów i spotkań zarówno dla dzieci jak i na ogólnopolskich festiwalach
prozdrowotnych, od 2011 roku prowadzę również blog ajurweda-dla-zdrowia.pl.
Spośród szerokiego pola medycyny ajurwedyjskiej, specjalizuję się w żywieniu i
pielęgnacji dzieci, masażu punktów marma i alergiach. Na co dzień jestem
instruktorką ćwiczeń psychosomatycznych ze specjalnością pilates i stretching,
autorką holistycznej formy treningu pilayu©, pomysłodawczynią i organizatorką
projektu żywieniowego oraz cateringu ajurwedyjskiego„odnowa jedzeniowa”,
wykładowczynią na Uniwersytecie III Wieku i wreszcie mamą Krzysia I Mai, którzy
są dla mnie inspiracją do ciągłego zdobywania wiedzy.
7-mio dniowy plan warsztatów
teoretyczno-praktycznych obejmuje:
teoretyczno-praktycznych obejmuje:
sobota:
przyjazd do południa
13:30 – obiad
14:00 – 19:00 diagnoza
16:30 – 17:30 Joga
18:00 – kolacja
Wieczór zapoznawczy
Niedziela:
7:00 – 8:00 spacer
8:00- 9:30 warsztat kulinarny
– śniadania
– śniadania
9:30 – 11:00 wykład:
wprowadzenie do ajurwedy. Żywioły i typ psychosomatyczny
wprowadzenie do ajurwedy. Żywioły i typ psychosomatyczny
11:00 – 12:00 – Joga
12:30 – 14:30 – warsztat
oświecony poród
oświecony poród
14:30 – Obiad
16:30 – 17:30 – Joga
18:00 kolacja
Poniedziałek:
7.00 – 8:00 spacer
8.00 – 9:30 warsztat kulinarny
– ajurwedyjskie przekąski
– ajurwedyjskie przekąski
9.30 – 11:00 wykład:
właściwości i odpowiedni dobór pokarmów czyli co ciężarna jeść może a czego nie
właściwości i odpowiedni dobór pokarmów czyli co ciężarna jeść może a czego nie
11:00 – 12:00 Joga
12.30 – 14:30 warsztat
kulinarny – kichadi: pełnowartościowy posiłek ajurwedyjski
kulinarny – kichadi: pełnowartościowy posiłek ajurwedyjski
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja
Wtorek:
7:00 – 8:00 Joga
8:00 – 9:30 warsztat kulinarny
– soki i napoje
– soki i napoje
10.00 – 12:00 wykład:
dolegliwości ciążowe i metody ich złagodzenia
dolegliwości ciążowe i metody ich złagodzenia
12.30 – 14:30 warsztat
kulinarny – ajurwedyjskie zupy
kulinarny – ajurwedyjskie zupy
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja
Środa:
8:00 – 9:30 warsztat kulinarny – zdrowe słodkości
9:30 – 11:00 wykład: przygotuj
się do porodu! Część I
się do porodu! Część I
11:00 – 12:00 Joga
12:30 – 14:00 wykład:
przygotuj się do porodu! Część II
przygotuj się do porodu! Część II
14:30 – Obiad
16:30 – 17:30 – Joga
18.00 kolacja
Czwartek:
7:00 – 8:00 spacer
8:30 – śniadanie
9:00 – 11:00 wykład: Naturalne
lekarstwa w kuchni
lekarstwa w kuchni
11:00
– 12:00 Joga
– 12:00 Joga
12:30
– 14:30 warsztat kulinarny – obiady
– 14:30 warsztat kulinarny – obiady
16:30
– 17:30 Joga
– 17:30 Joga
18.00
kolacja
kolacja
Piątek
7:00
– 8:00 Krąg Przyszłych Mam
– 8:00 Krąg Przyszłych Mam
8:30
śniadanie
śniadanie
9:00 –
11:0 Wykład: dlaczego tak ważne jest karmienie piersią
11:0 Wykład: dlaczego tak ważne jest karmienie piersią
11:00
– 12:00 Joga
– 12:00 Joga
12: 30
– 14:30 warsztat: posiłki w pierwszych dniach po porodzie
– 14:30 warsztat: posiłki w pierwszych dniach po porodzie
14:30
– obiad
– obiad