fbpx
      
·        
W czasie ciąży
krążenie żylno-limfatyczne nie funkcjonuje prawidłowo. Odpowiedzialne są za to
hormony, które min. zmniejszają napięcie ścian naczyń. Krew i limfa z dolnych
partii ciała ma utrudniony powrót do serca, a w ciągu ostatnich dwóch miesięcy
ten powrót dodatkowo utrudnia duża objętość macicy i ogólny przyrost masy
ciała. Najlepszym sposobem na te dolegliwości jest zatem ruch na świeżym
powietrzu, który poprawia krążenie. 
·        
Stretching jest
najlepszą metodą na dożywienie i dotlenienie mięśni
·        
W momencie silnego
skurczu, by odblokować krążenie żylne, należy położyć się na lewym boku z
poduszką między nogami
·        
Nie należy zakładać
obcisłych ubrań i bielizny oraz zakładać nogi na nogę podczas siedzenia
·        
Do spania warto
podłożyć zwinięty koc pod nogi, tak, by 
znalazły się ok. 10-15 cm wyżej od reszty ciała
·        
Pod koniec kąpieli
lub prysznica warto polać nogi od kolan w dół chłodnym strumieniem wody by
poprawić ukrwienie
·        
W diecie nie może
zabraknąć pełnego ziarna i warzyw strączkowych – źródła magnezu, którego
niedostatek jest odpowiedzialny za silne skurcze.
·        
Należy wykluczyć
spożywanie kawy i herbaty wypłukujących magnez z organizmu
·        
„Zjadaczem” magnezu
jest stres – im mniej stresu tym więcej magnezu
·        
Receptura: Banan z łyżeczką ghee i 2
szczyptami kardamonu polecany jest jako pomoc w skurczach nocnych (uwaga panie
z przewagą kapha – to pomoc nie dla was ze względu na śluzotwórcze właściwości
banana)
·        
Herbata z kopru
włoskiego bądź ogrodowego przyniesie ulgę w skurczach
·        
Do zredukowania
skurczów nadają się olejki z rumianku, jaśminu, róży, szafranu i krwawniku.
·        
Olej rycynowy jest
słodki i rozgrzewający, używany miejscowo w postaci kompresu pomaga złagodzić
skurcze mięśni.