·
W czasie ciąży
krążenie żylno-limfatyczne nie funkcjonuje prawidłowo. Odpowiedzialne są za to
hormony, które min. zmniejszają napięcie ścian naczyń. Krew i limfa z dolnych
partii ciała ma utrudniony powrót do serca, a w ciągu ostatnich dwóch miesięcy
ten powrót dodatkowo utrudnia duża objętość macicy i ogólny przyrost masy
ciała. Najlepszym sposobem na te dolegliwości jest zatem ruch na świeżym
powietrzu, który poprawia krążenie.
W czasie ciąży
krążenie żylno-limfatyczne nie funkcjonuje prawidłowo. Odpowiedzialne są za to
hormony, które min. zmniejszają napięcie ścian naczyń. Krew i limfa z dolnych
partii ciała ma utrudniony powrót do serca, a w ciągu ostatnich dwóch miesięcy
ten powrót dodatkowo utrudnia duża objętość macicy i ogólny przyrost masy
ciała. Najlepszym sposobem na te dolegliwości jest zatem ruch na świeżym
powietrzu, który poprawia krążenie.
·
Stretching jest
najlepszą metodą na dożywienie i dotlenienie mięśni
Stretching jest
najlepszą metodą na dożywienie i dotlenienie mięśni
·
W momencie silnego
skurczu, by odblokować krążenie żylne, należy położyć się na lewym boku z
poduszką między nogami
W momencie silnego
skurczu, by odblokować krążenie żylne, należy położyć się na lewym boku z
poduszką między nogami
·
Nie należy zakładać
obcisłych ubrań i bielizny oraz zakładać nogi na nogę podczas siedzenia
Nie należy zakładać
obcisłych ubrań i bielizny oraz zakładać nogi na nogę podczas siedzenia
·
Do spania warto
podłożyć zwinięty koc pod nogi, tak, by
znalazły się ok. 10-15 cm wyżej od reszty ciała
Do spania warto
podłożyć zwinięty koc pod nogi, tak, by
znalazły się ok. 10-15 cm wyżej od reszty ciała
·
Pod koniec kąpieli
lub prysznica warto polać nogi od kolan w dół chłodnym strumieniem wody by
poprawić ukrwienie
Pod koniec kąpieli
lub prysznica warto polać nogi od kolan w dół chłodnym strumieniem wody by
poprawić ukrwienie
·
W diecie nie może
zabraknąć pełnego ziarna i warzyw strączkowych – źródła magnezu, którego
niedostatek jest odpowiedzialny za silne skurcze.
W diecie nie może
zabraknąć pełnego ziarna i warzyw strączkowych – źródła magnezu, którego
niedostatek jest odpowiedzialny za silne skurcze.
·
Należy wykluczyć
spożywanie kawy i herbaty wypłukujących magnez z organizmu
Należy wykluczyć
spożywanie kawy i herbaty wypłukujących magnez z organizmu
·
„Zjadaczem” magnezu
jest stres – im mniej stresu tym więcej magnezu
„Zjadaczem” magnezu
jest stres – im mniej stresu tym więcej magnezu
·
Receptura: Banan z łyżeczką ghee i 2
szczyptami kardamonu polecany jest jako pomoc w skurczach nocnych (uwaga panie
z przewagą kapha – to pomoc nie dla was ze względu na śluzotwórcze właściwości
banana)
Receptura: Banan z łyżeczką ghee i 2
szczyptami kardamonu polecany jest jako pomoc w skurczach nocnych (uwaga panie
z przewagą kapha – to pomoc nie dla was ze względu na śluzotwórcze właściwości
banana)
·
Herbata z kopru
włoskiego bądź ogrodowego przyniesie ulgę w skurczach
Herbata z kopru
włoskiego bądź ogrodowego przyniesie ulgę w skurczach
·
Do zredukowania
skurczów nadają się olejki z rumianku, jaśminu, róży, szafranu i krwawniku.
Do zredukowania
skurczów nadają się olejki z rumianku, jaśminu, róży, szafranu i krwawniku.
·
Olej rycynowy jest
słodki i rozgrzewający, używany miejscowo w postaci kompresu pomaga złagodzić
skurcze mięśni.
Olej rycynowy jest
słodki i rozgrzewający, używany miejscowo w postaci kompresu pomaga złagodzić
skurcze mięśni.
Wiem, że na zgagę, która mi strasznie dokucza (7 mc ciąży) też pomaga aloes. Który Moniko polecasz? Widziałam jeden w Aptece a na nim przeciwskazanie dla kobiet w ciąży. Sodę też można pić? Mam obawy.
Aloes można pić, ale tylko "w środku" ciąży – we wczesnej może powodować poronienia a w późnej przedwczesny poród. najlepszy jest w postaci soku (nie żelu czy wyciągu) bez żadnych dodatków. W zasadzie w smaku nie jest wtedy taki zły:) Co do sody też można jej używać, ale ja użyłabym jej jak już nic innego nie poskutkuje: nie dość że chemia to jeszcze straszna w smaku i mam po niej czkawkę:)