Miałam ostatnio tą wątpliwą przyjemność mówić coś poważniejszego do ludzi, czyli prowadzić wykład;) Tym razem mówiłam o alergiach i sporcie, pomyślałam, że przedstawię Wam pokrótce streszczenie, może kogoś zainspiruje do głębszej analizy.
Objawy alergii ostrej:
- wysypka
- pokrzywka
- rumień
- wodnisty katar
- napady kichania
- kaszel alergiczny
- skurcz oskrzeli – duszność, świszczący oddech
- wstrząs anafilaktyczny
Objawy reakcji opóźnionej występują np. w przypadku nietolerancji pokarmowej. Mogą być to:
- Bóle głowy, bóle zatok, migreny, zasłabnięcia, zawroty głowy
- Bóle brzucha, niestrawność, zgaga, skurcze, mdłości, nabrzmiały brzuch po posiłku, wzdęcia , biegunka, zaparcia, nieprzyjemny zapach z ust
- Ciemne kręgi pod oczami, opuchnięte oczy, wilgotne oczy, zapchany nos, katar, szum w uszach, chroniczny kaszel, nawracające zapalenie zatok
- Palpitacje serca, spowolniony puls, za niskie lub za wysokie ciśnienie, tachykardia, astma -przekrwienie płuc
- swędzenie skóry, zrogowacenia, nadmierne pocenie się
- Problemy psychiczne – niepokój, stany lękowe, skłonność do płaczu, rozdrażnienie, problemy z koncentracją
- Nadwaga, obrzęk i w różnych częściach ciała
Jak ma się to do sportu?
- nieżyt nosa, astma, zapalenie spojówek, pokrzywka – osoba z takimi objawami może być osłabiona, odznaczać się brakiem motywacji i zmniejszonym refleksem
- Właściwie dobrany sport nie jest przeciwwskazaniem – to nadmierne stężenie zanieczyszczeń w miejscu uprawiania sportu jest niebezpieczne!
- Uczulenie na pleśnie – uwaga na klimatyzację; uczulenie na pyłki – lepiej nie uprawiać sportu na świeżym powietrzu
- konieczność poinformowania trenera o uczuleniach i postępowaniu w razie wstrząsu lub ataku astmy lub użądlenia
Główne grzechy uprawiających sport alergików:
- niewiedza o tym, co uczula,
- nieświadomość wartości stężenia pyłków (najwięcej w powietrzu między 6 a 9 oraz wieczorem)
- brak ochronnej maseczki filtrującej pyłki
- niezwracanie uwagi na czynniki atmosferyczne
- nieodpowiednio dobrana aktywność – jednostajne ruchy obniżają dyskomfort
Sposoby na astmę:
- ·
Haritaki,
bibhitaki i amla to w ajurwedzie
najsilniejsze środki w zapobieganiu i leczeniu tej dolegliwości, ponieważ
działają bezpośrednio na przyczynę – usprawniają pracę żołądka i jelit,
pomagają pozbyć się nadmiaru śluzu a przede wszystkim wykazują silne działanie
antyalergiczne. Połączenie tych trzech roślin możemy znaleźć w słynnej formule
triphala. - ·
Zapobiegawczo
należy jeść tylko lekkie, świeżo przygotowane, łatwostrawne pożywienie, a
unikać pokarmów produkujących nadmierną
ilość śluzu, takich jak zsiadłe mleko, banany, lody; również słodyczy,
rafinowanego cukru, orzeszków ziemnych, tłustych i smażonych potraw, ziemniaków
i pomidorów. Przyprawy, takie jak czosnek, imbir, cebula, kolendra, czarny
pieprz i gorczyca redukują śluz dlatego powinny być dodawane do gotowania w
większej ilości. - ·
Herbatka
z lukrecji ma zbawienne działanie, bowiem zapobiega i uspokaja ataki astmy. Raz
ugotowana (łyżka korzenia lukrecji gotowana w wodzie przez 5 minut), nie traci
swoich właściwości przez 72 godziny – można zatem trzymać ją w razie potrzeby w
termosie lub używać codziennie jako środek prewencyjny. Na herbatkę muszą
uważać osoby z nadciśnieniem, bowiem regularne jej popijanie może podnieść
poziom sody w organizmie. - ·
mikstura
zrobiona z ¼ kubka soku z cebuli, łyżeczki miodu i 1/8 łyżeczki czarnego
pieprzu jest doskonałym długoterminowym środkiem zapobiegającym atakom. - ·
Nacieranie
klatki piersiowej dojrzałym olejem sezamowym rozrzedza i pozwala odkrztusić śluzową
wydzielinę. - ·
Gorąca
woda z mieloną kurkumą i miodem hamuje produkcję śluzu przy katarze siennym,
redukuje bioenergię kapha i przeciwdziała uczuleniom. Można ją pić nawet kilka
razy dziennie.
