Piersi są symbolem kobiecości i piękna. Z czasem, pod wpływem wielu
czynników – karmienia piersią, nadmiaru tkanki tłuszczowej, nieodpowiednio
dobranego stanika, menopauzy, stresu psychicznego i niedoboru estrogenów, niedoboru
kolagenu, zbyt dużej wagi, wielu przebytych ciąż, palenia tytoniu czy znacznej
aktywności fizycznej bez odpowiedniego zabezpieczenia biustu, piersi tracą
jędrność i elastyczność. Obwisłe piersi naturalnie towarzyszą procesowi
starzenia – niestety może to spowodować obniżenie poczucia własnej wartości i
pewności siebie.
czynników – karmienia piersią, nadmiaru tkanki tłuszczowej, nieodpowiednio
dobranego stanika, menopauzy, stresu psychicznego i niedoboru estrogenów, niedoboru
kolagenu, zbyt dużej wagi, wielu przebytych ciąż, palenia tytoniu czy znacznej
aktywności fizycznej bez odpowiedniego zabezpieczenia biustu, piersi tracą
jędrność i elastyczność. Obwisłe piersi naturalnie towarzyszą procesowi
starzenia – niestety może to spowodować obniżenie poczucia własnej wartości i
pewności siebie.
Kobiece piersi zbudowane są z elementów gruczołowych – płatów i przewodów
mlecznych oraz podtrzymującej je tkanki łącznej. Przewody zbiegają się w
kierunku brodawki, na końcu rozszerzają się, tworząc zatokę mleczną. Warstwę
gruczołową ochrania warstwa tkanki tłuszczowej, której ilość wpływa na kształt
i wielkość biustu. Z wiekiem ilość tkanki tłuszczowej zwiększa się w stosunku
do ilości tkanki gruczołowej. Najpełniej piersi rozwijają się w okresie ciąży i
laktacji – to złożona interakcja hormonów, w tym estrogenów, progesteronu i
prolaktyny, pobudza ich wzrost.
mlecznych oraz podtrzymującej je tkanki łącznej. Przewody zbiegają się w
kierunku brodawki, na końcu rozszerzają się, tworząc zatokę mleczną. Warstwę
gruczołową ochrania warstwa tkanki tłuszczowej, której ilość wpływa na kształt
i wielkość biustu. Z wiekiem ilość tkanki tłuszczowej zwiększa się w stosunku
do ilości tkanki gruczołowej. Najpełniej piersi rozwijają się w okresie ciąży i
laktacji – to złożona interakcja hormonów, w tym estrogenów, progesteronu i
prolaktyny, pobudza ich wzrost.
Według ajurwedy piersi są uważane za kanał produkcji mleka i należą do meda
dhatu (dhatu to podstawowe tkanki, z których składa się ciało i które
podtrzymują jego funkcjonowanie; meda dhatu to tkanka tłuszczowa). W związku z
tym będą reagować na każdą zmianę w meda dhatu. Jeśli tkanka tłuszczowa jest
niedostatecznie ukształtowana, kobieta cierpi zarówno na fizyczne jak i
emocjonalne „zimno” i wysuszenie, którego efektem będzie wzrost doszy wata
skutkujący skurczeniem i wychudzeniem piersi. Z kolei w przypadku nadmiernej
ilości energii kapha prowadzącej do otyłości i wzrostu ilości tkanki tłuszczowej
w okolicy piersi piersi przestaną być zgrabne, równe i estetyczne, a staną się
zwisające i ciężkie. W przypadku matki karmiącej piersią z przewagą doszy
pitta, która za szybko będzie chciała wrócić do formy sprzed ciąży, stres, posty,
nadmierne ćwiczenia, spożywanie suszonych pokarmów i napojów, wychudzenie i
nadmierne stosowanie środków oczyszczających, mogą powodować „rozluźnienie” w tkance tłuszczowej piersi wraz ze
zmniejszeniem ilości lub brakiem wydzielania mleka.
dhatu (dhatu to podstawowe tkanki, z których składa się ciało i które
podtrzymują jego funkcjonowanie; meda dhatu to tkanka tłuszczowa). W związku z
tym będą reagować na każdą zmianę w meda dhatu. Jeśli tkanka tłuszczowa jest
niedostatecznie ukształtowana, kobieta cierpi zarówno na fizyczne jak i
emocjonalne „zimno” i wysuszenie, którego efektem będzie wzrost doszy wata
skutkujący skurczeniem i wychudzeniem piersi. Z kolei w przypadku nadmiernej
ilości energii kapha prowadzącej do otyłości i wzrostu ilości tkanki tłuszczowej
w okolicy piersi piersi przestaną być zgrabne, równe i estetyczne, a staną się
zwisające i ciężkie. W przypadku matki karmiącej piersią z przewagą doszy
pitta, która za szybko będzie chciała wrócić do formy sprzed ciąży, stres, posty,
nadmierne ćwiczenia, spożywanie suszonych pokarmów i napojów, wychudzenie i
nadmierne stosowanie środków oczyszczających, mogą powodować „rozluźnienie” w tkance tłuszczowej piersi wraz ze
zmniejszeniem ilości lub brakiem wydzielania mleka.
Spróbujmy zatem
przeanalizować ajurwedyjskie porady dotyczące wyglądu piersi:
przeanalizować ajurwedyjskie porady dotyczące wyglądu piersi:
1)
Dieta
wspomagająca piękny biust
Dieta
wspomagająca piękny biust
Oczywiście zalecenia
dietetyczne nie różnią się zbytnio od ogólnych zaleceń prozdrowotnych, z tym,
że kładą nacisk na pokarmy bogate w przeciwutleniacze, fitoestrogeny, witaminy
A, B, C, E i K, żelazo i wapń, które są niezbędne do utrzymania jędrnego
biustu.
dietetyczne nie różnią się zbytnio od ogólnych zaleceń prozdrowotnych, z tym,
że kładą nacisk na pokarmy bogate w przeciwutleniacze, fitoestrogeny, witaminy
A, B, C, E i K, żelazo i wapń, które są niezbędne do utrzymania jędrnego
biustu.
Unikaj zatem żywności przetworzonej,
konserwowanej, mrożonej, skażonej dodatkami chemicznymi i konserwantami,
żywności z upraw, na których stosuje się środki chemiczne, pestycydy i nawozy
sztuczne. Alkohol i stymulanty też nie są odpowiednie dla twojego biustu.
konserwowanej, mrożonej, skażonej dodatkami chemicznymi i konserwantami,
żywności z upraw, na których stosuje się środki chemiczne, pestycydy i nawozy
sztuczne. Alkohol i stymulanty też nie są odpowiednie dla twojego biustu.
Skoncentruj się na właściwym nawodnieniu i
diecie balansującej twoją doszę z uwzględnieniem:
diecie balansującej twoją doszę z uwzględnieniem:
– produktów
pełnoziarnistych: czerwony ryż, ryż basmati, jęczmień, amarantus, owies, proso
pełnoziarnistych: czerwony ryż, ryż basmati, jęczmień, amarantus, owies, proso
– przypraw: koper włoski,
kozieradka, kurkuma, imbir, lukrecja
kozieradka, kurkuma, imbir, lukrecja
– roślin strączkowych:
fasola szparagowa, czerwona fasola, soja, ciecierzyca
fasola szparagowa, czerwona fasola, soja, ciecierzyca
– owoców: jabłka, papaja,
daktyle, wiśnie, granaty, awokado
daktyle, wiśnie, granaty, awokado
– warzyw: brukselka,
jarmuż, szpinak, lucerna, sałata, marchew, szpinak, brokuły, kalafior, dynia,
rzodkiewka, czosnek, dynia, kabaczek, bakłażan, groszek, buraki i inne.
jarmuż, szpinak, lucerna, sałata, marchew, szpinak, brokuły, kalafior, dynia,
rzodkiewka, czosnek, dynia, kabaczek, bakłażan, groszek, buraki i inne.
– Orzechów i nasion:
migdały, nerkowiece, orzechy włoskie, pistacje, nasiona sezamu, nasiona lnu,
nasiona dyni, nasiona słonecznika
migdały, nerkowiece, orzechy włoskie, pistacje, nasiona sezamu, nasiona lnu,
nasiona dyni, nasiona słonecznika
– produktów pochodzenia
zwierzęcego: chude mięso, owoce morza, ryby z zimnej wody, kraby, ostrygi,
krewetki, skorupiaki, tłuste ryby (sardynki, śledzie, tuńczyk)
zwierzęcego: chude mięso, owoce morza, ryby z zimnej wody, kraby, ostrygi,
krewetki, skorupiaki, tłuste ryby (sardynki, śledzie, tuńczyk)
– olejów: ghee, oliwa z
oliwek, olej lniany, olej konopny, olej sacha inchi
oliwek, olej lniany, olej konopny, olej sacha inchi
2)
Joga
Joga
Intensywny i długotrwały
stres może powodować wyraźne zmiany w tkance łącznej. W połączeniu z czynnikami
genetycznymi, środowiskowymi, społecznymi i żywieniowymi może wpływać negatywnie
na ukształtowanie powięzi a co za tym idzie również na kształt piersi. Regularne
ćwiczenia asan, pranajamy i medytacji są korzystne zarówno dla zdrowia
psychicznego, jak i fizycznego. Joga pomaga
nie tylko w radzeniu sobie ze stresem – niektóre asany mogą pomóc też poprawić
kształt piersi. Należą do nich min. pozycja kobry (bhujangasana), wielbłąda
(ustrasana), wojownika (virabhadrasana), trójkąta (trikonasana), łuku
(dhanurasana).
stres może powodować wyraźne zmiany w tkance łącznej. W połączeniu z czynnikami
genetycznymi, środowiskowymi, społecznymi i żywieniowymi może wpływać negatywnie
na ukształtowanie powięzi a co za tym idzie również na kształt piersi. Regularne
ćwiczenia asan, pranajamy i medytacji są korzystne zarówno dla zdrowia
psychicznego, jak i fizycznego. Joga pomaga
nie tylko w radzeniu sobie ze stresem – niektóre asany mogą pomóc też poprawić
kształt piersi. Należą do nich min. pozycja kobry (bhujangasana), wielbłąda
(ustrasana), wojownika (virabhadrasana), trójkąta (trikonasana), łuku
(dhanurasana).
3)
Zewnętrzna aplikacja
ziół
Zewnętrzna aplikacja
ziół
Jest kilka ziół, które
dzięki swoim właściwościom zapobiegają starzeniu się skóry, rozstępom,
obwisłości oraz utracie elastyczności skóry. Wśród nich znajdziemy ekstrakt z
chmielu, ekstrakty z drzewa kiełbasianego (Kigelia africana), dziki yam (Dioscorea
villosa), Thai Kudzu (Pueraria mirifica), granat i żeń szeń. W większości
rośliny te zawierają dużą ilość fitoestrogenów, izoflawonów, kolagenu czy
saponozydów – substancji pomagających w utrzymaniu ujędrności i elastyczności skóry. Kosmetyki z tymi roślinami doskonale wspomagają
walkę z obwisłymi piersiami.
dzięki swoim właściwościom zapobiegają starzeniu się skóry, rozstępom,
obwisłości oraz utracie elastyczności skóry. Wśród nich znajdziemy ekstrakt z
chmielu, ekstrakty z drzewa kiełbasianego (Kigelia africana), dziki yam (Dioscorea
villosa), Thai Kudzu (Pueraria mirifica), granat i żeń szeń. W większości
rośliny te zawierają dużą ilość fitoestrogenów, izoflawonów, kolagenu czy
saponozydów – substancji pomagających w utrzymaniu ujędrności i elastyczności skóry. Kosmetyki z tymi roślinami doskonale wspomagają
walkę z obwisłymi piersiami.
4)
Masaże biustu:
oleje i zioła
Masaże biustu:
oleje i zioła
Masowanie piersi może
sprawić, że staną się one bardziej jędrne i zdrowsze, a także może pomóc w
utrzymaniu równowagi hormonów w organizmie kobiety. Zaleca się delikatny masaż z
uwzględnieniem kilku ważnych punktów marma znajdujących się w obrębie piersi
oraz pod pachami. Masaż wykonuje się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, ruchami
okrężnymi od 2 do 5 minut 2 razy dziennie. Ważne jest by w czasie masażu
siedzieć w komfortowej pozycji, bez napięcia. Aby wykonać masaż nałóż olej lub pastę ziołową
i rozprowadź ją delikatnymi ruchami okrężnymi również na środek klatki
piersiowej oraz pod pachami. Następnie masuj piersi delikatnie je ugniatając i
unosząc, odciągając pierś od ciała. Obiema rękami nadal trzymaj pierś i
delikatnie zrotuj korpus na zewnątrz. Rozstaw szerzej palce i płaską ich częścią
zgarniaj włókna w kierunku brodawki. Na końcu wygładź skórę piersi opuszkami
palców.
sprawić, że staną się one bardziej jędrne i zdrowsze, a także może pomóc w
utrzymaniu równowagi hormonów w organizmie kobiety. Zaleca się delikatny masaż z
uwzględnieniem kilku ważnych punktów marma znajdujących się w obrębie piersi
oraz pod pachami. Masaż wykonuje się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, ruchami
okrężnymi od 2 do 5 minut 2 razy dziennie. Ważne jest by w czasie masażu
siedzieć w komfortowej pozycji, bez napięcia. Aby wykonać masaż nałóż olej lub pastę ziołową
i rozprowadź ją delikatnymi ruchami okrężnymi również na środek klatki
piersiowej oraz pod pachami. Następnie masuj piersi delikatnie je ugniatając i
unosząc, odciągając pierś od ciała. Obiema rękami nadal trzymaj pierś i
delikatnie zrotuj korpus na zewnątrz. Rozstaw szerzej palce i płaską ich częścią
zgarniaj włókna w kierunku brodawki. Na końcu wygładź skórę piersi opuszkami
palców.
Do masażu użyj oleju
kokosowego, oliwy z oliwek, oleju jojoba, oleju z awokado, oleju migdałowego
lub arganowego, masła shea, olejku z kozieradki lub olejku z kiełków pszenicy.
kokosowego, oliwy z oliwek, oleju jojoba, oleju z awokado, oleju migdałowego
lub arganowego, masła shea, olejku z kozieradki lub olejku z kiełków pszenicy.
Robiąc pastę ziołową
użyj: lukrecji, kurkumy, nasiona psoralea (Psorolea corylifolia, Bakuchi), orzecha
betelu (Areca catechu, Supari), amli, liści gotu kola, suszonej kory cynamonu lub
świeżego żelu aloesowego.
użyj: lukrecji, kurkumy, nasiona psoralea (Psorolea corylifolia, Bakuchi), orzecha
betelu (Areca catechu, Supari), amli, liści gotu kola, suszonej kory cynamonu lub
świeżego żelu aloesowego.
5)
Zioła odżywiające
piersi
Zioła odżywiające
piersi
Na szczęście istnieją ajurwedyjskie
zioła, które opóźniają procesy starzenia, zwiększają wigor i odmładzają ciało,
wspomagają też odżywienie i utrzymanie w dobrej kondycji piersi. Można je spożywać w postaci proszku,
soku, wywaru lub herbatki. Należą do nich przede wszystkim: shatavari,
ashvagandha, miodla indyjska, guduchi, gotu kola, punarnava, indyjska kamfora,
koper włoski czy anyżek.
zioła, które opóźniają procesy starzenia, zwiększają wigor i odmładzają ciało,
wspomagają też odżywienie i utrzymanie w dobrej kondycji piersi. Można je spożywać w postaci proszku,
soku, wywaru lub herbatki. Należą do nich przede wszystkim: shatavari,
ashvagandha, miodla indyjska, guduchi, gotu kola, punarnava, indyjska kamfora,
koper włoski czy anyżek.
Z innych ziół poleca się:
– aloes przyczyniający
się do wzrostu kolagenu
się do wzrostu kolagenu
– koniczynę czerwoną bogatą w fitoestrogeny, które są pomocne w
stymulowaniu wzrostu piersi u kobiet.
stymulowaniu wzrostu piersi u kobiet.
– liście Damiany, które również
zawierają wysokie stężenie fitoestrogenów. Badania wskazują, że damiana jest
ziołem o jednym z najwyższych poziomów zdolności wiązania się z receptorami
progesteronu. Wiadomo, że równoważy poziom hormonów i pomaga w poprawie jędrności
piersi.
zawierają wysokie stężenie fitoestrogenów. Badania wskazują, że damiana jest
ziołem o jednym z najwyższych poziomów zdolności wiązania się z receptorami
progesteronu. Wiadomo, że równoważy poziom hormonów i pomaga w poprawie jędrności
piersi.
6) Inne porady
– staraj się nawilżać
piersi by zapobiegać zmarszczkom
piersi by zapobiegać zmarszczkom
– jeśli jeszcze tego nie
zrobiłaś, koniecznie rzuć palenie (palenie powoduje degradację kolagenu)
zrobiłaś, koniecznie rzuć palenie (palenie powoduje degradację kolagenu)
– staraj się utrzymywać
wagę na jednym poziomie. To ważne zarówno dla hormonów jak i elastyczności
twojej skóry
wagę na jednym poziomie. To ważne zarówno dla hormonów jak i elastyczności
twojej skóry
– noś odpowiedni
dopasowany biustonosz, szczególnie uprawiając sport. Unikaj bielizny z
fiszbinami
dopasowany biustonosz, szczególnie uprawiając sport. Unikaj bielizny z
fiszbinami
– chroń się odpowiednio
przed słońcem stosując kremy z filtrem i odpowiednie ubranie.
przed słońcem stosując kremy z filtrem i odpowiednie ubranie.